睡觉为何总是打呼噜找准2个根源,帮你 [复制链接]

生活中有不少人在睡眠状态下会出现打呼噜这种表现，进入睡眠状态后会明显发出声音。如果长期有这种表现，需要寻找具体的原因，否则上呼吸道狭窄之后局部产生振动，打呼噜的声音会十分明显，也会导致健康受影响。那么，睡觉时总是打呼噜，和哪些原因有关系呢？

1、过度饮酒

很多人在睡觉的时候总是打呼噜，这种情况的发生和平时过量饮酒有关。酒精物质摄入过多对人体健康是不利的，除了容易降低肝脏功能之外还可能会对呼吸道造成影响。

很多人饮酒后在睡眠状态中由于受酒精刺激导致上呼吸道狭窄，可能会让局部的腭垂发生振动，因此就会有明显的打鼾声。为了防止这种情况发生，应该远离酒精，不要总是过量饮酒，防止饮酒过多带来负面影响，甚至伴随着睡眠呼吸暂停综合征对人体健康造成威胁。

2、扁桃体肥大

睡觉时总是打鼾，有可能是扁桃体肥大引起。很多人平时没有注意好习惯的养成，出现了扁桃体炎症，在扁桃体发炎的情况下就容易导致其体积增大，这样在睡觉过程中打鼾的概率会明显增高。

对于扁桃体肥大引发的打鼾这种现象，需要通过合理的方式进行改善，控制扁桃体炎症发展，只有扁桃体恢复健康状态，在睡觉时打呼噜这种情况才会好转。

经常打呼噜有哪些负面影响？

长期有打呼噜这种情况置之不理，带来的负面影响是比较明显的。很多人经常有这种情况，在打呼噜的影响下夜间睡眠质量下降，会导致白天嗜睡，而且注意力不集中会影响工作生活。

部分人长期夜间睡觉时打呼噜会出现头痛、工作效率降低的情况，这些都是睡觉时打呼噜可能会带来的负面影响。很多人打呼噜比较严重，还可能会让高血压的患病风险增加。因此平时留意到打呼噜这种情况明显，需要通过合理的方式进行改善。

由此可见，在睡觉时打呼噜跟多方面因素有关，需要寻找具体的原因之后进行改善，才能够对症解决，防止打鼾这种情况明显而干扰正常睡眠。另外，一些好习惯需要保持下来，例如戒酒、清淡饮食、控制体重等方式，均对打呼噜现象的缓解有帮助，避免打呼噜现象严重影响睡眠质量导致健康受损。