比熬夜还伤身7个睡眠禁忌尽量別犯,看 [复制链接]

导语：随着生活水平的提高，人们的生活方式也相应改变，熬夜已经成为当代年轻人的主流生活习惯，尽管大家都很清楚熬夜很伤身体，但都管不住自己。其实除了熬夜还有几个睡眠陷阱，不仅会妨碍休息还加快衰老，下面我们就来看一下这几种睡眠陷阱。#夏方养生指南#

7个睡眠禁忌千万別犯

1、睡前玩手机

手机、电视机等家用科技产品会发出蓝光，而蓝光可以抑制人体产生褪黑素，褪黑素可以使人产生昏昏欲睡的感觉。所以睡前玩手机只会越玩越清醒，如果想要治疗睡眠障碍可以通过白天晒太阳，而非睡觉前玩手机和电脑。

2、睡前吃太多

随着生活节奏的加快，有的人养成了吃宵夜的习惯，但这种习惯会加强肠胃的负担，久而久之会损害肠胃健康。

3、枕头不舒服

如果枕头太低，起不了支撑颈部和头部的作用，如果枕头过高则会阻碍呼吸，从而使得晚上打呼。

4、睡前喜欢喝酒

有的人喜欢在晚上喝点小酒，认为喝酒之后更有利于睡眠，其实不然。人的睡眠程度有两种：深睡眠和浅睡眠，喝酒只会将人的睡眠截留在浅睡眠，所以醒来后还是会感到疲惫，不仅如此，睡前喝酒容易引起打呼噜，从而引发呼吸方面的疾病。

5、喜欢蒙被子睡觉

每到冬天天气变冷的时候，有的人喜欢将头蒙在被子里睡，这种做法十分危险，因为被子里面的氧气有限。随着不停地呼吸使得里面的二氧化碳浓度升高，如果不及时通风则会引起窒息。小孩子刚生下来时父母要特别注意，因为小孩子爱乱动，被子随时有可能蒙住头部，引起窒息。

6、睡得时间太长

睡眠太多也会伤身体？很多人可能不相信，认为睡眠是在给身体补充能量，能量补充的越多越好，事实不是这样的。如果因为贪睡错过了早饭，那才是真正伤身体的举动。

7、睡前洗澡

有的人觉得睡觉前洗澡会更有利于睡眠，其实这是错误的。睡前洗澡会振奋精神，更不利于入睡，同理还有睡前做运动。所以睡觉前两个小时之内不要做剧烈的运动，否则会让大脑处于兴奋期，从而不利于睡眠。

有助于睡眠的方法

泡热水脚可以提高脚部的血液流动速度，从而能缓解一天的疲劳。听一首轻音乐，放松自己的心情。把白天的工作放一放，看一本不需要动脑的书。

睡觉前将自己的手机放在离自己较远的地方，比如客厅。隔绝手机是安心睡觉最有效的方式，如果手机离自己太近，自己的心思就会被手机吸引去。当一阵睡意来袭时要抓住机会入睡，不要在床上躺太久，白天早起床，晚上更容易入睡。

结语：

总之，熬夜伤身体，但是这几个睡眠陷阱对身体的伤害也不小，找到适合自己的枕头，选择正确的睡眠方式，同时也要经常锻炼身体，这样就可以使身体永远保持年轻状态。