老公睡觉打鼾怎么办 [复制链接]

问答

老公睡觉打鼾怎么办？

老公睡觉打鼾，可以练习做着几个动作，一个月有改善

呼吸道是个肌性的管道，如果维持上气道畅通的肌肉松松垮垮的，睡觉状态中，肌肉张力下降，这些肌肉就容易塌陷，堵塞气道，造成打鼾。

因此锻炼口腔、面部肌肉，也有助于改善打鼾症状。

针对打鼾患者的口腔、面部肌肉运动共有四组，每组有十多个动作。每天锻炼半小时，一般坚持一个月就能看到效果，无论是大人还是孩子都能做。

舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

鼓腮。

张大嘴巴：模仿“虎啸”的动作张大嘴。

吞咽动作。

在头几天，得到锻炼后的相关肌肉会感觉到有些酸痛。不同的动作可以交替进行，先从自己能做得到的动作开始。如果一开始一个动作坚持不了这么久，可以循环做。