白癜风是怎样引起的 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/181001/6559327.html盐城吴登清中医诊所（亭湖区新洋路9号小洋湾南园北门）
睡眠是人体的正常生理过程，有助于精神及体力的恢复。在中医而言，睡眠是“阴阳和谐”“营卫调和”的表现。良好的睡眠能帮助预防疾病，缓解疾病进展，并有利于延长寿命。
自我调整，睡前放松
中医《素问·上古天真论》提出：“恬淡虚无”，提倡思想闲静、安静淡泊。保持健康的心理状态和生活规律，对睡眠的改善有很大帮助。睡前也应当避免生气、胡思乱想，以放松的心情迎接“美梦”。
四季睡眠时间各不同
根据《素问·四气调神大论篇》的“春夏养阳、秋冬养阴”理论，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
睡姿也须选择或避免
俯卧可护腹部阳气，但人的头不得不偏向一边，长期如此容易造成颈部肌肉劳损，也易导致呼吸不畅。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不应选择俯卧。
仰卧可养护脊椎，适于颈椎病患者。但仰卧时因重力关系导致舌根下坠，会引起打呼噜，有呼吸道疾病的病人应当尽量避免。左侧卧最适合孕妇，但容易压迫心脏并造成胃排空减慢。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏，但影响肺部运动，不适合肺气肿的患者。
枕头的选择也有讲究
一般而言选择高度在5-9cm，透气、不易受潮的枕头更佳。但也可根据个人需要进行合理选择。
泡脚
泡脚暖身助眠，但泡脚也有注意事项。泡脚的水温以个人的手背舒适度为宜，水量在踝上三寸位置最佳，时间控制在15-30分钟。有高血压、有中风病史的患者，水温不可过高，糖尿病患者水温可稍低。泡脚时，血液循环及心率会加快，时间太长会增加心脏负担，故而泡脚时间不宜超过。
由于生活节奏快、工作压力大等诸多原因，越来越多人出现失眠的症状：睡不着、容易醒、睡眠时间短、多梦甚至噩梦连连、醒后乏力等。除了“数绵羊”、“安眠药”，建议尝试中医综合诊疗，多途径治疗失眠。
盐城吴登清中医诊所（亭湖区新洋路9号小洋湾南园北门）
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