打鼾、打嗝、关节响，这些“异响”哪个困扰着你？你是否想过他们出现的原因？怎样解决这些问题？
1打嗝：试试屏气揪耳朵
当人打嗝不断时，往往连一句话都说不完整，让人难堪不已。可以掌握一些能即时用上的小技巧，缓解打嗝症状，避免出糗。
一般情况下，打嗝可分为功能性的和器质性的两大类。大多情况都属于功能性的，例如，有的人每次吃完饭后总打嗝，特别是吃进干硬食物后，打嗝更严重，还有的人受到寒冷刺激或大笑后，也会出现暂时性打嗝。
这种打嗝一般数分钟内就会自动缓解，如果想快点止住，还有一个办法，打嗝时，迅速用双手的拇指和食指，分别揪住双耳向两边揪5~6次，约5分钟后，一般打嗝便可停止。如果还没有止住，就再重复这个动作。也可以用鼻子闻一下胡椒粉等刺激物，打一个喷嚏，就不会再打嗝了。遇到婴儿打嗝时，可以将婴儿抱起来，用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地瘙痒，只要婴儿痒得笑出声，打嗝就止住了。
当然，这些刺激性的方法也不是完全能消除打嗝，要是打嗝止不住，持续数周乃至数月不止，就为顽固性呃逆，可能是胃、横膈、心脏、肝脏疾病或者肿瘤的症状，就要找医生看看了。特别是中老年人，或者正在生病期间的人，要是突然打嗝不止，就有可能是病情加重或提醒患有其他疾病，就要早就医早确诊。
2关节弹响：是不是得了病？
一般情况下，关节弹响有生理性和病理性之分。生理性弹响对身体危害不大，不需要特别处理，而病理性弹响在关节弹响时，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，可能是关节出现问题了，常见疾病如半月板损伤、髌股关节病等。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。
如果有以上这些症状出现，医院检查，及时找出真正原因，积极配合医生进行对症药物治疗、局部理疗或其他物理治疗等，否则可能会引起严重的后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至会导致终身的遗憾。
3打呼噜：久了会要命
人们平卧着睡觉时，咽部软组织松弛、舌根会自然后坠，导致气流不能自由通过咽部的气道，侧卧着就没有这个问题，这也是为什么人们平卧时会比侧卧时更容易打呼噜的原因。当人们很劳累或者喝醉酒了，会使上呼吸道肌肉松弛，黏膜弹性减弱，也会阻塞气道，因此劳累和喝醉了也更容易造成打呼噜。
如果经常性地发出很响的呼噜声，这就叫鼾症了，它不是病，是一种症候群，但如果放任不管，容易发展成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(又称OSAS)，会严重威胁健康。
OSAS有一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，这也需要去找医生判断一下了。
打鼾不是病，打久了会要命。人打呼噜会影响人体正常血氧循环，使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
喝了酒、或者劳累后睡觉打呼噜，这种属于良性的鼾症。缓解打呼噜，目前最简单有效、每个人都能做到的方法就是仰卧睡改成侧卧睡，同时选个低一点儿的枕头（竖着的一拳高为宜）。
4磨牙：带个睡眠牙垫
磨牙症，也叫夜磨牙,就是指人不自主地将牙齿咬紧或不停地磨动牙齿。磨牙症属于睡眠障碍，影响很广泛，不仅仅涉及牙齿和肌肉，还会影响到咀嚼功能甚至关节和面容。
磨牙症会使得牙体组织产生一种非生理性的磨耗,表现为牙尖磨平、牙冠变短；面下部变短，使患者面容显苍老，影响咀嚼和美观。还可改变颌位关系，导致咬合异常，从而破坏了咬合、关节、神经、肌肉的整体功能。
目前对磨牙症的病因争论很多，现有的共识是多因素协同致病，包括口腔因素、精神心理因素、遗传因素、环境因素和其他因素。
目前还没有能完全停止磨牙的特异治疗方法，更没有小偏方、小窍门。磨牙较轻时可不做处理，注意休息；白天避免过度兴奋；睡前让精神松弛，不看刺激性电视剧电影，不玩激烈的电脑游戏。
比较严重的磨牙必须使用夜磨牙垫，缓解肌肉紧张、防止牙磨损，但这并不能治疗磨牙症；对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。
5说梦话：睡前减减压
晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、过于疲劳、吃得太饱、压力过大或神经衰弱等因素引起的。
专家提示，首先放松精神，缓解心理压力；然后要调节饮食，减少刺激性、兴奋性食物的摄入；再次是加强锻炼，进行有规律的活动；最后是改善睡眠，优化睡眠环境等。另外，对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的经常说梦话，应尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。
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