长寿的秘诀到底是什么？
健康饮食、戒烟戒酒
坚持运动
……
小康妹儿认为上面的因素都很对
但健康长寿似乎不只是身体机能
的单独作用
还有下面这些……
美国公布决定人类寿命的因素
美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。
而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
而澳大利亚科学家的一项研究则表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
中国老年学会公开长寿影响因素
我国老年学会公开长寿影响因素：没心没肺”的人最容易长寿（来源：中国经济网）。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。
其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑”（来源：中国经济网）。
“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
西方有一句谚语“不烦恼，不生气，不用血压计”。小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
“没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
诺贝尔奖得主的长寿金钥匙
据美国《读者文摘》报道，年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”，即保持良好的心理状态：一是要乐观，二是要生活有目标。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。
研究表明，“目标感很强”，对健康有益，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
科学家发现：勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
除此以外，长寿的人还有以下特征。
1
觉得自己比实际年龄年轻
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！
2
始终坚持适量运动
一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
另外，挪威研究人员对1.6万名在年至年间出生的老人进行了研究。
研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
对照看看，这些长寿标志你有吗？
肚子上肉少
上年纪后，身体多少有些发福，但是腹部一定不能过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多
