北京治皮肤科医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/58022/打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。
导致打呼噜的原因有哪些呢？
1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2、肥胖：“头大脖子粗，不是老板就是伙夫”，肥胖是导致睡觉打呼噜的原因之一。晚上睡觉时人体的神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3、睡姿：枕头过高或过低，仰睡可影响咽喉部气道的通畅，从而导致打鼾。
4、酒后：喝完酒人醉的情况下，咽喉部肌肉更松弛，这样会大大增加打鼾的几率，所以有些人平时，喝酒后才出现打鼾的症状。
5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，有些人平时不打呼噜，加班劳累后容易出现打呼噜。
改善的一些建议
侧身睡：会打鼾的人，平躺着睡，舌头和软腭更容易下坠，阻塞气道引起打鼾，侧卧则可改善舌后坠
早睡、避免熬夜加班：熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
减肥：减肥后，颈部脂肪减少，会使得起到更开阔，减肥其他的好处就不必多说了，总之赶快行动起来吧。
治疗鼻部疾患：如果是因为一些鼻咽部肥大性疾病阻塞，起到在切除鼻息肉或肥大的扁桃体后可以改善。
有时候宝宝睡觉也会打呼噜，宝爸宝妈可千万不要以为宝宝睡得香，和成人一样，打呼噜也是宝宝健康发出的危险信号，宝爸宝妈们一定要警惕。很多家长并不知道是什么原因导致的，也不知道怎样去做，今天就给大家普及一下。
1.仰卧睡觉：由于宝宝身体发育不成熟，舌头支撑弱，仰卧的时候舌根容易后坠，阻挡咽腔，会出现打鼾的情况。所以一般情况下宝宝可以采取侧卧的睡眠姿势。
2.枕头过高：宝宝的脖子过度弯曲，会引起呼吸不畅通，就会打呼噜，所以要注意枕头的高度。三个月以内的宝宝不建议使用枕头，会影响睡眠，且不利于脊柱的成长。
3.体型过胖：脂肪堆积导致咽壁肥厚，舌根后坠会引起打鼾，所以妈妈们要控制好宝宝的体重。
4.喂奶方式不当：宝宝没有完全将奶咽下去，这时候宝宝接着躺下睡觉，会有奶块淤积，堵塞气管，就会打鼾，所以刚喂完奶要把宝宝竖着抱着，拍拍背部，避免奶块淤积。
5.增殖体肥大、扁桃体肿大都会导致宝宝打鼾的情况，如果宝宝偶尔出现一两次打鼾，那么是正常状况，但是如果是经常性的，一定要及时带宝宝去看医生。
