睡觉打呼噜是一种常见现象，不仅惹人厌，自己也睡不好，其实打呼噜和肺气不宣，有痰堵住了气管有关，所以今天教大家一招，可以宣肺祛痰，让你再也不打呼噜了。
首先找到中脘穴，中脘穴的位置也很好找，在我们肚脐正上方，大约4寸的地方，4寸大约就是我们一个手掌宽的距离，中脘穴属任脉，也是胃的募穴，经常打呼噜的朋友，可以每天按摩中脘穴3到5分钟，按摩时用拇指按压或者按揉都行，按摩中脘穴不仅可以健脾和胃，还有宣肺祛痰的功效，对改善打呼噜有很大帮助，如果能和天枢穴配合一起用，效果会更好
经常打呼噜的朋友，平时还要注意加强锻炼，保持良好的生活习惯，远离烟和酒，睡觉的时候，最好采取右侧卧位的睡眠姿势，这样可以避免出现打呼噜的情况。
经常失眠真的是很痛苦，不仅影响工作和生活，而且对身体健康也不利，那有什么好办法能够改善呢？不妨试试下面这2种食物，对缓解失眠有帮助。
第一种，蜂蜜。蜂蜜是很多人喜欢吃的，吃蜂蜜有很多好处，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素和镁、磷、钙等物质，每天睡前一勺蜂蜜，可以改善睡眠。
第二种，樱桃汁，樱桃汁是极少数含有褪黑激素的食物之一，如果睡眠不好，每天睡前喝一杯樱桃汁，可以帮助改善睡眠质量，让你很快进入梦乡，所以睡眠不好的朋友，试试喝杯樱桃汁吧。
日常生活中，失眠多是由于压力过大，精神紧张引起的，所以平时还要多注意加强运动锻炼，学着放松身心，这样对改善失眠，提高睡眠质量有帮助。
我们在每天早上睡醒的时候，千万不要着急起床，睡醒后赖床几分钟，做好几个小动作，对身体健康非常有益。
1早上睡醒后在床上伸展双手双脚，可以防止关节僵硬，导致的血液流通缓慢。
2睡醒后将眼珠转动10到15秒，可以有效的明目醒神，防止醒来时视线模糊的现象。
3早上醒来时不要快速起床，建议在床上平躺10到15秒，给大脑一个缓冲的时间，防止突然坐起来，导致的脑供血不足，出现头晕眼花的现象。
熬夜已经成为现在人的常态了，大家都知道熬夜对身体不好，但是有的人是因为工作的原因，有的人则是真的想睡睡不着，那晚上睡觉最晚不能超过几点呢？
晚上11点的时候，是我们人体阳气升发的时候，这时人体也会开始排*，如果这个时间还在熬夜，不睡觉，就会影响身体排*，不利于身体各个器官的修复，对身体伤害很大，所以晚上11点之前睡觉，相对来说，身体会比较健康，但是每天保证7-8个小时的睡眠是最好的，睡多睡少都是没有好处的。
那经常失眠，睡不好觉该怎么办呢？大家可以在睡前做1个小动作，有助于睡眠。
这个动作非常简单，睡觉前躺在床上，找到一面墙，将双腿和臀部紧靠在墙上，身体放松，呼吸均匀，保持5到10分钟，这样靠墙倒立可以促进全身气血运行，能刺激放松和消化神经，有舒缓神经系统，促进睡眠的作用，别失眠困扰的朋友，睡不着时就做一会，能够帮你快速入睡。
