首先顾名思义，气血不足在中医来讲就是气虚和血虚，气血不足容易引起肾脏功能的减退引起早衰。气血不足的身体表现一般为四肢发冷、头晕耳鸣、精神不振、心悸气短等。面部特征是面色发*无泽、皮肤干燥、毛发枯萎。精神状态表现为失眠多梦、健忘、精神比较恍惚。那么女性怎么能了解自己是否气血双亏呢？
从上至下观察，眼睛的眼白部分浑浊发*带有血丝表明气血不足，皮肤粗糙无光泽发*发暗发红长斑，头发干枯发*分叉，手指的指腹扁平、薄弱，入睡困难、易惊醒、夜尿多、打呼噜，运动时胸闷气短、感觉疲劳但是难以恢复的，手心发热出汗或者寒冷都是气血不足的表现。
首先日常饮食关于气虚养生食疗：牛羊肉，枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆类、鲫鱼、鲤鱼、虾和蘑菇等；禁忌少食的食物：柚子、柑橘、金桔、橙子、生萝卜、菊花、茶叶、山楂、大蒜等；烟酒也要禁食或少食；
血虚日常饮食多食用：乌鸡、黑芝麻、鸡肉、猪血猪肝、红糖等；禁忌少食的食物：豆蔻、白酒、薄荷、菊花、槟榔、大蒜等；脾是气血生化之源，调理脾是关键。
那么日常生活中对于没有时间或者条件不允许的女性应该怎么补气血呢？
可以用红枣枸杞用热水浸泡当茶喝；运动就很累缺蛋白质，贫血的人气血不足也是缺营养，多吃补充蛋白的食物；红枣黑糖姜茶；熬粥放黑豆、红豆、红枣、黑米、红米，坚持长期会有效果；其实吃什么都不如早睡早起，多吃大米饭，坚持运动，一个月就见效！
