在现实生活中，人们往往把打呼噜跟睡得香联系在一起，其实这是一个误区。研究显示，在睡觉时打呼噜的人是很难进入深层睡眠的，所以在日常生活中我们会发现，虽然此类人的睡眠时间比较长，看上去也睡得很香，但是他们睡醒以后仍然困意十足，这就说明他们的睡眠质量是比较差的。
既然打呼噜不是睡得香的表现，那打呼噜的现象是我们的身体在向我们发出什么信号吗？
我们都知道声音是由物体振动产生的，具体来说，呼噜声是由于睡眠时上呼吸道(如鼻、咽)的气流在通过时受到阻塞而引起的振动产生的。看到阻塞两个字就可以看出打呼噜其实会对我们的身体造成损害，那么具体有哪些危害呢？
一、不同年龄，问题不同：
1、对儿童而言：打呼噜会影响其正常发育，程度严重的打呼噜甚至会引起小儿痴呆。
2、对青少年而言：由于青少年的身体正处于生长阶段，而生长激素的产生只有在深睡眠时才能达到高峰，长期的打呼噜会使其难以进入深睡眠，进而影响到生长发育。
3、对老年人而言：人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑本身就容易出现缺氧的现象，而打呼噜则会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、脑血栓等疾病的发病率。
二、不同性别，问题不同：
1、对男性而言：由于长期抽烟喝酒、身体发胖，许多男性睡觉时都会打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒的现象。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力低下等多种疾病。
2、对女性而言：打呼噜容易使容颜衰老。打呼噜会导致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、衰老等症状，即使用再多好的化妆品也无济于事。
缓解睡觉时打呼噜的办法
打呼噜的损害有那么多，那有没有什么方法能缓解睡觉时打呼噜的问题呢？接下来小编就介绍6个方法教你如何缓解打呼噜吧：
1、选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
2、控制体重
过重的体重会加重打呼噜的程度，健康均衡的饮食和锻炼可以帮助缓解打呼噜的症状。
3、保持侧卧位睡眠
仰卧睡觉会导致喉咙后部的组织下垂，进而引起打呼噜的现象。转向任何一侧都可以缓解这个问题，降低打呼噜的风险（最好转右侧）。如果您因为某些特殊原因必须保持仰卧状态，可以使用倾斜的枕头或抬起床头以提高您的睡眠姿势（12厘米以上）。这就可以减少喉咙后部的收缩，使您减少打鼾的可能性。
4、戒烟
吸烟会增加打鼾的风险，这也使打鼾变得更糟。
5、睡前喝点水
入睡前喝点水，并保持卧室空气湿润，有助于减少打鼾。
6、锻炼上呼吸道肌肉
每天唱歌20分钟，以帮助收紧你的喉部肌肉。由于松弛的喉咙肌肉可能是打鼾的原因，收紧它们可以帮助消除你的症状。
当然，有些人的打呼噜只与劳累、枕头的高度和软硬程度有关，或是单纯性打鼾，鼾声比较平稳且规律，以及习惯性打鼾(从年轻时便有，从不间断)，这些情况都不需要就医。打鼾的朋友可以通过改变睡觉习惯和进行适当锻炼来看看自己打呼噜的症状是否有所改善，以此来判断是否与上述原因有关，若没有改善，医院及时就诊了。
