昨天，你睡了几个小时，是否熬夜了，又失眠了吗，有没有打呼噜？今天，是不是依然要晚睡？
每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为“规律睡眠，健康未来”。人一生中，三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量好真的很幸福，可是，很多人因为各种各样的原因，却遇到不同的睡眠困扰。
现在，不少人都佩戴有运动手环，其中一项重要功能就是睡眠监测。流行的运动手环如何监测睡眠，和医院里的专业仪器相比有哪些不同呢？睡眠日前夕，华商报记者专门购买了一款运动手环，请西医院呼吸与重症医学科的呼吸治疗师为患者戴上，与医院的专业睡眠监测同步进行，我们一起来看看这个小实验结果如何。
睡眠监测小实验1.
第一个小实验请市民王女士配合进行。3月16日，王女士将手环连接手机APP后，戴上手环睡了一夜，手机上会自动记录睡眠数据。显示其0点30分入睡，早上6点26起床，睡眠时间5小时56分钟，其中深睡1时09分，浅睡4时21分钟，REM（快速动眼睡眠，是正常睡眠周期中的一个阶段，在这个阶段中眼球会快速的向各个方向移动，同时身体的肌肉会放松，是在全部睡眠阶段中最深的，多数人在清醒以后能够回忆的梦境都是在这个时候发生的）26分钟。与同类用户相比，比17%的人睡得早，比17%的人深睡长。睡眠质量分析：入睡较晚，睡眠不足，深睡较短。睡眠得分83分，显示“比56%的用户睡得香”。
对于自己83分的得分，王女士感觉很惊讶。“才睡了不到6小时，居然有83分，还比一半多用户睡得香？”她说，根据平台的这个数据，说明现在人睡眠质量普遍不好。自己是因为孩子上中学，每天写完作业就12点了，等着一起睡觉，每天都被迫睡得很晚，早上要起来送孩子上学，起床也比较早，所以每天的睡眠时长最多就是6个小时，每天到晚上11点就已经很困了，苦于睡不成，但熄灯后入睡很快，几分钟就进入梦乡了，可能睡眠质量还不错，虽然白天睡不着，整体状态还可以。
评价分析：呼吸治疗师田瑶分析说，王女士睡觉比较晚，一般不建议晚11时以后睡觉，长期熬夜会引起很多健康问题；睡眠时间短，睡眠不足，深睡时长也比较少，建议不要过度劳累，保持心情舒畅，合理安排作息时间，积极锻炼身体。这种睡眠状态可能在又要上班又要管孩子学习的中年一族普遍存在，这也是睡眠问题较多的一个年龄段。
小实验2.
3月17日晚，住院患者赵先生需要进行睡眠监测，田瑶和同事为其连通传感仪器，大约有20多个仪器线头，要连接在身体的多个部位，进行多导睡眠监测，同时也在手腕上佩戴运动手环。
可能由于操作或者手环工作有问题，第二天手机监测结果只记录了凌晨4点以后2个多小时的睡眠时间，其中深睡40分钟，浅睡1个半小时。从这简单的数据上看起来，赵先生睡得还不错，两个多小时里就有40分钟的深睡眠时间。
多导睡眠监测则显示，赵先生的睡眠有严重问题，是重度睡眠呼吸暂停综合征。在晚上6个多小时的睡眠时间里，平均每小时发生呼吸事件（阻塞性暂停、低通气等）82.2次，而正常标准为不超过5次，呼吸暂停平均时间22.4秒，最长时间75.5秒。整夜脉搏血氧饱和度检测显示夜间平均血氧85%，最低57%，正常人高于90%。
评价分析：赵先生31岁，身高1.73米，体重斤。田瑶分析说，从手环的短时监测来看，赵先生似乎睡眠质量还可以，深睡眠时间比较长。但专业的监测却显示，他有严重的睡眠呼吸暂停综合征。睡眠中发生呼吸事件多，说明睡眠中经常出现憋气等问题，睡眠质量差，同时夜间指脉氧饱和度很低，说明器官缺氧问题严重，容易导致并发症。患者这种情况必须进行专业治疗，首先要减肥，夜间睡眠需要佩戴专业的呼吸机，以防发生猝死等可怕事件。
田瑶表示，运动手环是通过监测手腕的运动状态来判断睡眠状态，手环上会有一个传感器，睡眠的时候根据手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。相比起专业仪器来说，非常简单，监测的数据也很简单，只能作为睡眠质量的一个参考，起一个健康指导的作用，如果确实有睡眠疾病相关症状，还是要进行专业监测，不要盲目迷信手环的判断。
多导睡眠监测则是在整个睡眠过程中，连续同步描记脑电、心电、眼电、肌电、呼吸、鼾声、血氧饱和度等生理信号，通过分析整晚睡眠记录，了解睡眠结构和质量，包括每个阶段睡眠时间，什么时候做梦，是否打鼾，睡眠时腿和手是否抽动等，找准失眠原因，医生会根据睡眠报告制定后续的治疗方案。
华商报记者李琳
