1药网左侧睡伤心,右侧睡伤肝,平躺伤肺到 [复制链接]

18岁的少女小邹最近因为腰痛、医院就诊。检查后，医生发现小邹的脊椎出现严重侧弯，经过问诊后发现，这竟是因为小邹睡觉姿势不对造成的。小邹长期朝一个方向侧卧睡觉，导致脊椎出现明显侧弯。

这条新闻上了热搜，引发网友热议，到底什么样的睡姿才更健康？一位网友私信1药网，表达了自己的困惑，他在网上查了相关睡姿问题后，已经不知道要怎么睡了。

据说，仰卧睡觉，伤肺；右侧睡觉，伤肝；左侧睡觉，伤心；趴着睡觉，伤颈椎；算了，不睡了，但是熬夜又会导致心肝脾肺肾都受伤。

我们平时的睡觉姿势无非就三种：仰卧，侧卧、俯卧。如果每种睡姿都对身体某个器官有伤害，那么到底该怎么睡才健康呢？

哪些睡姿是适合我们的，哪些睡姿需要矫正？今天1药网就来为大家解答。

关于各种睡姿都会伤害身体器官的说法，医生表示，侧卧和仰卧是适合大多数人的姿势，只要不长期保持一个固定姿势睡觉，一般不会对人体器官造成伤害。

仰卧

平躺着睡觉是很多喜欢而且觉得舒适的姿势，这种睡姿不会压迫到身体器官，还可以让背部肌肉得到放松，能很好地避免脊椎弯曲状态，避免驼背。

不适合人群：仰卧适合大多数人群，但需要注意的是，打呼噜的人不适合，如果他们采用仰卧的睡姿，可能会有出现呼吸暂停的情况。另外，有胃食管反流的人群也不适合仰卧的睡姿。

推荐人群：腰椎间盘突出的人选择仰卧的睡姿能很好地缓解腰部不适感；脑血栓患者也推荐仰卧的睡姿，可以让颈动脉不受压迫，在选择枕头高度时，1药网建议脑血栓患者使用的枕头高度最好在5厘米左右，这样可保证脑部供血充足，有利于恢复；关节不好的人也推荐仰卧，这样睡觉时身体受力面积大，就不容易对局部造成压迫，能让关节承受的压力小一些。

左侧睡

左侧卧睡姿最大的争议就是会不会压迫心脏，根据国内外的相关研究显示，目前还没有证据证明左侧卧睡姿会增加健康人患心脏病的风险，而且心脏处于人体内脏中，也没那么容易被压坏。

不适合人群：对于老年人和心脏病患者，建议少采用左侧卧的睡姿，因为左侧卧时心脏处于相对低垂的位置，由于重力原因，可能会增加心脏的压力，加重心脏负担。

适合人群：左侧卧是孕中后期女性的最佳睡姿，可减少沉重的子宫对主动脉的压迫，减轻子宫对下腔静脉的压迫，让全身血液供给充足，避免妊辰高血压综合征的发生；1药网建议，胃食管反流患者也推荐采用左侧卧睡姿，防止胃酸等物质反流到食道。

右侧睡

右侧卧是大众认可比较健康的睡姿，这个睡姿心脏处于高位不受压迫，肝脏处于低位，可以让机体运作正常，有利于新陈代谢，这个睡姿还能让全身处于放松的状态，使整个身体得到充分的休息，保证全身血液流畅。

适合人群：适合大多数健康人群，选择侧卧时，枕头可以稍微高一点，以免落枕。

不适合人群：胃食管反流和孕中后期女性。女性孕晚期子宫变大变沉后，右侧卧会压迫右侧输尿管，可能导致输尿管扩张，引发肾积水。

要避免的不良睡姿

趴着睡

不推荐趴着睡，因为俯卧时，脖子会偏向一侧，导致脊椎处于扭曲状态，不利于脊椎健康。还会使颈部到背部肌肉得不到放松，导致颈椎部位和背部疼痛，容易诱发颈椎病。趴着睡觉时，腹部受到压迫，会影响呼吸，还可能会压迫到器官，让身体得不到放松和休息。

蒙着脑袋睡

一些人在天气冷的时候，喜欢用被子蒙着头睡，觉得这样很暖和，但是被子里空气少，时间长了可能会感到憋气，这对患有心肺疾病和呼吸暂停综合征的患者来说，是很危险的睡姿，要及时改正。

枕着手臂睡

1药网提醒：枕着手臂睡觉可能会导致神经和血管受到压迫，起床时会出现手臂疼痛或者手麻的情况，对健康不利。

人一生有1/3的时间都在睡眠中度过，正确、良好的睡姿可提高睡眠质量，让身体更健康。

对于一般人来说，侧卧或者仰卧都是正常的睡姿，可轮流使用。1药网提醒：不要长期保持一种睡姿睡觉，这样可能会导致某些器官长期受到压力，久而久之就会出现变形或者病变，不利于我们的健康。