「本文来源：重庆卫视」
很多人一直都认为打呼噜是“睡眠质量高、睡得香”的表现，但事实真的是这样吗？
我们请首都医科医院睡眠呼吸中心主任、主任医师郭兮恒为我们科普一下~
本期专家
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专家告诉我们：睡眠打呼噜并不是意味着睡得香，很可能是一种严重的疾病。
由于经常反复打呼噜，所以人是处于一个睡眠质量差、缺乏睡眠的状态，容易引起极度的困倦，所以一上床就入睡，并且持续地打呼噜。
睡眠打呼噜，在临床上有两种表现形式：
一种是鼾声断断续续或者是持续不断；
还有一种是打呼噜过程中，忽然鼾声停止了，呼吸也停止了，当呼吸停止持续一段时间后，伴随着鼾声，呼吸又恢复了，这个过程我们叫做睡眠呼吸暂停。
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睡眠呼吸暂停综合征的危害
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引起内分泌系统紊乱
睡眠呼吸暂停，首先是反复憋气、缺氧，可以造成全身缺氧，如果影响到内分泌，会导致身体的代谢功能紊乱，比如糖代谢紊乱就出现糖尿病，脂肪代谢紊乱就出现肥胖。过度肥胖反过来也会使人更容易打鼾。
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影响肾功能
有些睡眠打鼾的人，夜间经常要起夜上厕所，打鼾和呼吸暂停会造成肾功能损害，发生夜间多尿的现象，严重的还可能造成肾功能衰竭。
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危害精神系统
有些人在睡眠过程中经常打鼾，存在浅睡眠或者反复觉醒，造成睡眠质量下降，也会影响精神状态，可能出现焦虑、抑郁，甚至癫痫、认知功能障碍。
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诱发心脑血管疾病
高血压病人中，将近30%的人有不同程度的睡眠呼吸暂停；而睡眠呼吸暂停的病人中，有60%-80%的病人都有不同程度的高血压，两者关系密切。
如果出现晨起高血压，经过一段时间活动后，血压恢复正常了，这种特征往往提示高血压与打呼噜、呼吸暂停有关。
反复缺氧造成冠状动脉的病变，病人会出现缺血性心脏病、心梗，或者造成心律失常，严重的还会猝死。
还有一些病人因为血管的病变，出现脑出血、脑缺血等心脑血管疾病。
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损伤神经系统
睡眠打鼾会造成多脏器、多器官的损害，严重的甚至会危及生命。
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自测打呼噜
是否有呼吸暂停的风险
呼噜声大小，是辨别打呼噜严重程度的一个因素，但不是关键因素。
一般来说，只要打呼节奏均匀，气息平稳，这样的呼噜声通常是良性的，无需过度担心。
但是如果出现中断性呼噜声，就是刚刚还在打呼噜，突然就没有声音了，并且持续伴有几秒或者几十秒后又开始接着打呼，这种呼噜声最危险，要高度警惕睡眠呼吸暂停综合征。
在一夜睡眠7小时的过程中，发生呼吸暂停超过30次，或者每个小时的睡眠过程当中发生5次以上，这基本可以确定是睡眠呼吸暂停。
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面对睡眠呼吸暂停综合征怎么办
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如何治疗睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征，根据发生呼吸暂停的次数，可以分为轻度、中度和重度，所以针对不同严重程度的人群，治疗原则也不同。此外，根据不同类型，比如阻塞型、中枢性、低通气，采取的治疗方法也不同。
专家建议从两个方面考虑：
一是找到导致睡眠呼吸暂停的局部因素。临床中最多见的就是阻塞型睡眠呼吸暂停，比如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、软腭肥厚等都可以引起睡眠打鼾。
二是找到导致睡眠呼吸暂停的全身因素。比如是否肥胖、颌面结构、内分泌疾病等。
明确致病因素后，采取干预治疗。
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如何改善睡眠呼吸暂停
轻度打呼噜
生活行为调整：戒烟、戒酒、减重、运动。
选择适当高度的枕头，可以改善打呼噜。
如何选择合适高度的枕头？
平卧位睡眠，枕头压实的高度与拳头平放在桌子上的高度相同，比较适合；
侧卧位睡眠，枕头压实的高度与拳头立起来放在桌子上的高度相同，比较适合。
打鼾与体位的关系
如果经常采用仰卧睡眠，更容易出现打鼾甚至呼吸暂停的情况；
如果采用侧卧睡眠，可以帮助轻微打鼾，或是呼吸暂停情况不严重的人减轻打呼噜。
重度打呼噜
使用呼吸机治疗、口腔矫正器治疗、特殊的手术治疗等方法。
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科学治疗，避免误区
误区：
老公几乎每天都要打呼噜，而且声音特别大，吵得我根本睡不着，我最近听人说，网上卖的呼吸贴对打呼噜很管用，也想买来试试。
呼吸贴，仅仅是解决鼻翼的问题，作用是让鼻翼张开，鼻部问题引起的打呼噜，用呼吸贴可能有效。如果是咽腔、喉部的问题或是全身因素引发的打鼾呼吸暂停，贴鼻贴是没有作用的。
健康睡眠，幸福人生！希望大家都能远离打鼾，睡得香甜~
12月14日早间7:20
晚间10:15
重庆卫视《健康到家》
特邀首都医科医院
睡眠呼吸中心主任、主任医师郭兮恒
带来“打呼噜是种病，严重时会要命”
