北京白癜风治疗医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/开头语：
前面阿姨和大家说过睡觉盗汗问题，正确睡姿问题，今天应网友要求，出一期关于科学认识睡眠打鼾的文章，希望能对大家有所帮助！
睡觉打鼾
我们都有过这样的痛苦：如果宿舍里有个打鼾的人，睡觉总是一件非常痛苦的事情，尤其是对于睡眠浅的人来说，听着那富有韵律，如雷般的声音，迟迟难以入睡！
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是正常的，而不以为然，然而他们不知道打鼾也是病，打鼾的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是，打鼾是健康的大敌，是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。
一、危害
由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚至猝死。
二、原理
打鼾的机理是什么打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
三、症状
如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，医院就诊：
1、张口呼吸、频繁呼吸停止，鼾声如雷；
2、睡不安稳，睡眠浅，反复醒来，醒来后容易头疼；
3、嗜睡，越睡越困；睡醒后血压升高；
4、夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；
5、夜间睡眠遗尿、夜尿增多；
6、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；
7、白天容易犯困；
8、阳痿、性欲减退；
9、严重者产生老年痴呆。
四、原因
1、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，晚上睡眠时，咽喉部肌肉放松，使气道受到堵塞。
肥胖
2、舌头肥大
如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、引起咽腔狭窄，或者堵塞，呼吸气流不畅。
3、鼻部异常
呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。
4、心血管病变
习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升，血压上升容易引起心血管病变。
5、感冒，抵抗力下降。
感冒引起鼻塞，从而使用嘴巴呼吸，容易引起打鼾。
四、预防
1、舒适的枕头
一个合适的枕头很重要，对于打鼾者来说，不宜过高，也不宜过平，以舒适为最佳。
2、硬一点的床垫
打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。因为软床垫对脊椎不好，而且容易引起呼吸不畅。
舒适的床垫
3、好的睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，卧室保持一定的湿度，有助于缓解打鼾者喉咙干燥的情况。
良好的睡眠环境
4、睡前不要喝酒
很多人认为睡前喝酒有助于睡眠，但是，在睡前喝酒容易导致血压升高，也会让呼吸道变狭窄，之后就容易感到呼吸不畅，引起打鼾。
喝酒
5、正确睡眠姿势
用侧卧的睡眠姿势，以右侧卧为最佳选择。右侧卧的睡姿可以让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。
科学睡姿
6、睡前不宜剧烈运动
因为运动导致神经兴奋，使人久久不能放松，无法入睡。
剧烈运动
7、避免白天劳累过度
白天过度劳累容易导致身心的过度操劳，导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，从而睡着以后精神过度放松。
过度劳累
五、治疗
1、减肥。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。
减肥
2、戒烟酒。烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。
戒烟酒
3、手术。比如，鼻部息肉切除手术手术，切除部分悬雍垂及扁桃体，他的原理就是切除影响呼吸气流的阻碍物，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。
手术切除
结束语：打鼾是一种病，容易忽视，因此，当出现以上介绍的种种症状的时候，应该及时就医，避免产生更大的健康问题，平时在休息的过程中注意营造好的睡眠环境，选择舒适的床上用品，采用健康的睡眠姿势，只有在平常的生活中多加注意，才能拥有更加健康的身体。
今天阿姨关于睡觉打鼾的问题就分享到这里，喜欢，请点赞，
