由于现代生活方式的改进，互联网和电子产品的丰富，大大增加了人们独处的环境，现代的人在外出社交，聚会这方面逐渐变少，更多的是窝在家里看电视剧喝可乐。
而由于电子产品的上瘾性更会导致熬夜等不良行为的增加。
特别是对自己自控能力不足的青少年，就更容易在假期的时候昼夜颠倒，睡懒觉，更或者是在该吃饭的时候睡觉在该睡觉的时候吃饭。
但其实这样子的生活作息会对我们的身体健康造成很大的影响，现在也有不少的健康栏目在宣传告诉人们生活作息要规律，饭要按时吃，觉要按时睡。
其实在千古年前古人就已经做出了这样的忠告。“人睡三觉，命比纸薄”这三觉分别就是”颠倒”,”饭觉”和”懒觉”。
01颠倒觉
“奄奄黄昏后，寂寂人定初”古人认为21时-23时之间睡觉是最为合适的。
而现在的人有一些因为不得不长期从事夜间工作，或者是自控力不高的学生经常会熬夜打游戏等，不能做到按时睡觉。这就会伤害肝胆。
据伦敦睡眠学校的报告，经常熬夜的结果就是面容会变丑，在一周之内，每天减少两个小时的睡眠，就会对外表带来严重影响。
这和古人讲究“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”是一个道理，就是说如果不能在21时-23时之间睡觉，肝胆没有好好休息，就会影响人的健康，从而影响人的精神面貌，自然而然就丑了。
熬夜还会导致肥胖，由于人在睡觉的时候，体内会分泌一种叫做受体素的物质，顾名思义这种物质会帮助人们在睡觉的时候消融脂肪。
如果熬夜的话就会影响这种物质的分泌，不利于脂肪的分解。时间长了之后体重自然而然就上涨了。
熬夜对眼睛的伤害，可不只是外观上的黑眼圈这么简单，往往熬夜的人基本上都是在刷手机和电脑，这会导致长时间超负荷用眼会出现眼睛，疼痛，干涩等眼部疾病。
中医也讲究”亥时三焦经旺“,就是说早点睡觉身体里的经脉能够得到良好的休息。第二天就能够有一个良好的精神。
懒觉
古人崇尚早起，清朝的皇子早上五点就要起床读书。大臣们上早朝也是五点就要起床“深夜就寝，五鼓而起”就是形容上早朝的大臣的。
但睡懒觉绝对是现在大多数人最喜欢的一种睡眠方式，在第二天没有工作和学习的情况下睡一个美美的懒觉，绝对是一件特别美好的事情，但其实睡懒觉也会危害人的身体健康，他并没有表面上看起来的这么美好。
睡懒觉会打乱人的生物钟节奏，会造成内分泌失调。尤其是对女性朋友极其不友好。长期睡懒觉，还会导致精神不振和情绪低落。
睡懒觉更会影响肌肉的兴奋性。经过一整晚的休息，造成的肌肉更加放松早醒之后进行一些拉伸筋骨的起床活动，可以促使肌肉血液循环血液供应增加，更利于肌肉纤维的健康。所以一般健身的人是不会睡懒觉的。或者是想要追求一个更好的，肌肉体态是尽量不要睡懒觉的。
另外睡懒觉，还有可能会影响记忆力降低我们的工作学习效率。自古以来古人都讲究闻鸡起舞，黎明即起。这其实是有科学依据的。
早起会让人的交感神经更好地工作。所以很多时候早上晨读，也是因为早起背东西能够更好地记住。
睡懒觉还会严重影响肠胃健康，睡醒就已经日上三竿该吃中午饭了，但是你的胃早就已经醒了，经过昨晚一整晚的消化，胃现在已经空了，需要你来填补食物，这个时候你却在睡懒觉，那么对肠胃的损害会非常大。
03饭觉
午睡其实是一个利于身心健康的好习惯在中午的时候睡觉有更好的，有利于下午的工作和学习。但是如果你吃完饭立马就去睡觉，其实不仅不能帮助你的学习和工作，反而会给自己造成负担。
刚刚吃完饭，胃里的食物并没有消化完，容易患食管炎。平躺下来的时候，由于食物还没有消化完很有可能会一起反流到食管中对食管造成强烈的刺激。
这也会特别容易引发肠胃病。因为在家里睡觉的时候，胃肠道仍然有工作，而身体的其他部位却进入了休息状态，很容易导致肠胃消化功能失调，引起胃溃疡。
并且吃饱了就睡很容易给肝肾带来很大的负担。因为在你休息的时候，肠道的蠕动速度会减慢部分的营养不能够被很好地吸收。残留下来的一些有害物质会给肾肝带来负担。
食物在胃里堆积很容易引起胀气，使人产生饱胀感，也容易引起食欲不振。
04后记
看了上面这些不健康的睡觉方式之后，是否有反思自己的睡眠规律呢？你的睡眠规律健康吗？那什么时候才能睡个好觉呢？
老祖宗早就给出了答案:
“卧当如犬”“睡如弓”“睡不厌蹴，觉不厌舒”，睡姿应该像弓箭那样，不能仰卧一个好的睡姿特别重要，不正确的睡姿会压迫神经和器官，容易导致胃病，颈椎病，静脉曲张。
“先睡心，后睡眼”，睡觉前一定要放松心态，先让心平静下来，不要胡思乱想。
“食不言寝不语”，睡觉的时候也不要聊天讲话，让精神处于一个兴奋的状态不利于睡眠，反而会越聊越兴奋，睡意会消退，在聊天的过程中还容易忘记时间，一不小心就聊到半夜了。
“夜卧常习闭口”睡觉不要张开嘴睡，这样不仅会流口水，还会打呼噜，对口腔健康有严重危害。
“不听老人言吃亏在眼前”老祖宗说的话往往都是有道理的，我们要多听，多学，祝大家都能拥有一个健康的好睡眠。