常听老妈抱怨老爸晚上总打呼噜，弄得她一直睡不好觉，两人一直吵着要分开睡。别说老妈了，我有时候在隔壁房间都能听见老爸的打呼声。可是，老爸也不算胖，喝酒也是偶尔喝点，怎么就打呼了呢？
据统计数据显示，有超过30%的男性及20%的女性都有睡觉打呼的习惯，而有人认为睡觉打呼噜是睡得好的表现，这种说法是真的吗？人睡觉时为什么会打呼噜？
人为什么会打呼噜？
人在进入深度睡眠状态后，全身的运动肌肉都会放松，在咽喉部位的肌肉放松后，会出现小舌下垂，使喉部变窄，呼吸时空气冲击到小舌时便会产生声音，而这个声音就是呼噜声。
那为什么有的人容易打呼而有的人不会呢？这可能还跟下面的几点原因有关：
1、睡觉时头部位置摆放不对：
头部姿势摆放不对时可能会影响鼻子的通气，当用鼻子呼吸困难时人体会自动的用嘴巴进行呼吸，用嘴吸气时，口腔上方的软腭部位会阴空气的流动产生振动，这种振动同样也会产生打呼声。
2、肥胖：
肥胖是导致打呼的重要原因之一，有肥胖问题的人脖颈部位会堆积较多的脂肪，脂肪的存在会使呼吸道变窄，更容易受到气流的的进出而产生振动发出声音。
3、鼻部及咽喉部位及相关疾病：
鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肥大或者咽喉部先天的畸形等问题都会影响人在睡觉时的正常呼吸，导致睡觉时出现打呼噜的情况。
4、年龄增长后的肌肉功能退化：
我们经常能发现有的人以前不打呼噜，但是随着年龄的增长打呼噜的情况越来越常见和严重，这可能与年龄增长，肌肉功能出现退化，睡眠时小舌头后垂现象加重有关。
5、吸烟、饮酒等不良生活习惯：
吸烟和饮酒对咽喉部位有刺激作用，可能会引起上呼吸道长期的炎症和水肿问题，使得气道变窄呼吸不畅从而出现打呼噜的问题。
打呼噜就是生病了吗？怎么判断打呼噜是正常的还是生病导致的呢？
打呼噜除了与上述所说的一些疾病有关外，与生理结构也有关系，如男性喉头位置较低，因此相比女性更容易出现打呼噜的问题。那怎么应该如何判断自己的打呼噜是否生病导致的呢？
第一，看打呼噜的频率：
正常的打呼噜与生病导致的打呼噜会有明显的频率差别。若是生理结构或者睡姿不正确等非疾病问题导致的，应该频率较低，偶尔发生，而生病导致的打呼噜频率会更高。
第二，听打呼噜的声音：
生病导致的打呼噜，呼噜声会更大，响亮且不规则，偶尔还会出现呼吸暂停的现象。而正常单纯的打呼噜一般声音频率较为稳定。
第三，看是否有鼻咽部不适症状：
如鼻塞、流涕、嗓子痛等问题，这些问题存在时可能会导致气道变窄出现打呼噜，若有应及时就医解决，治疗过后可缓解打呼噜的情况。
如何应对打鼾？
1、加强锻炼：
锻炼能够有效预防肥胖以及增强肌肉功能，能够减少因为肥胖以及肌肉功能退化导致的打呼噜问题。
2、戒烟戒酒：
烟酒导致后头容易出现水肿，加重打呼噜的问题，还可能引起呼吸紊乱，戒烟戒酒同时也有意与身体健康。
3、治疗疾病：
对于疾病原因导致的打呼噜，应该及时就医治疗，从根本上来解决打呼噜问题。
4、使用矫正器
其实，针对一些因为鼻中隔偏离等先天性畸形的打鼾人群，可以去购买鼻中隔偏离的矫正器，对暂时性地缓解打呼很有效。
一边是你捂住耳，翻来覆去难以睡着；一边是ta呼呼大睡，正做着美梦。
饱受打呼声煎熬的女性朋友们，赶紧把这篇治打呼的文章给老公看看吧~
参考资料：
1、《为什么一劳累就打呼噜？怎么判断打呼噜是正常的还是得病了？》，百科名医，-6-5
2、《看好了！这7个方法帮你“应对”打呼噜，让你安静睡觉》，家庭医生在线，-1-12