今年的夏天比以往更加炎热，正值暑假，小明到了乡下的奶奶家去避暑。大城市里都是高楼大厦，风一点都透不进来，又闷又热。还是乡下好，又清凉又有趣，特别是午睡的时候，伴着微风真的是爽极了。
这天午睡醒来的时候，奶奶和小明说睡觉不要仰着睡，把脸朝向上面，这样不好。小明不解，问奶奶为什么这样说。奶奶说古人有句老话“面不仰卧，腿不张胯”，意思是睡觉把脸朝上面，是对神明的不尊敬，而且也是一种不吉利的做法。
小明笑着对奶奶说：“奶奶，你这都是封建迷信啦。”可奶奶还是多次强调让小明不要仰着睡觉。
那么奶奶说的这句话只是单纯的封建迷信吗？有没有存在一定的科学道理呢？我国是一个文化大国，中华传统文化至今已经有五千余年的历史。在这璀璨的历史长河中，祖先们给我们留下了无数珍贵的传统经验。
从封建社会到现在的新时代，我们的前行都离不开前辈们宝贵的指导思想。一代又一代人不断吸取着老祖宗们的智慧与经验，才创造了如今的盛世。祖先留给我们的不仅是丰富的物质财富，更有许多人生道理。
从前的很多道理放在今天仍然受用，那么奶奶说的“面不仰卧，腿不张胯”是什么意思呢？
“面不仰卧，腿不张胯”是什么意思
在从前，古人们虽然没有先进的科学技术，但是他们一代又一代靠实践积累下来的经验让我们中华民族不断发展、壮大、繁荣。我们从小就学过许多俗语，比如“绳锯木断，水滴石穿”等，这告诫我们做事情要持之以恒，不能轻言放弃。
“面不仰卧，腿不张胯”也是一句有名的俗语。从字面意思来看，“面不仰卧”是指在睡觉的时候不要面朝上平躺着睡。
为什么小明奶奶说这是一种不吉利的做法呢？对于老一辈的人来讲，只有在人死了之后才会仰卧，所以很多老年人认为这种睡觉姿势是不吉利的。
除此之外，还有一种说法就是，在封建时期鬼神理论盛行，古人认为天上有神明，在夜晚人们睡觉时夜游神会在天上巡行，所以仰着脸睡觉会冲撞神明，这是不尊重神明的表现。
“腿不张胯”则是指在坐着的时候，腿不要张开，要保持优雅的姿势。在封建社会，礼仪教导颇多，人们认为张开腿坐是一个不雅观的姿势。其实这句话在现代也是很受用的，很多家长在教育自己的孩子时，都会告诉自己的小孩坐着的时候要把腿合上，特别是对于女孩而言。
此外，长时间处于这种不正确的坐姿会对腰椎造成很大的影响。青少年长时间保持不良的坐姿，可能会使腰椎侧弯，甚至可能导致椎体变形、椎间隙变窄。不良的坐姿还可能会压迫到神经致使腰部出现不适、疼痛或者腿疼、腿麻等症状。
“腿不张胯”既强调了礼仪问题也重视了健康问题，那么“面不仰卧”只是单纯的封建迷信吗？当然不是。在这句话的背后与我们的身体有着很大的关系。
“面不仰卧”，藏在身体里的秘密
在睡觉的时候，可能大多数人都会选择仰卧，觉得这样没有压迫感，而且可以放松身体。但是大家可能忽略掉了一个问题，在仰卧的时候，很多人都喜欢交手放在胸前，这种做法对心脏会带来一定的压力。
在人们的胸腔内，有心脏和内脏，当把双手压在胸腔上时，除了会压迫心脏之外，关键还在于会压迫胸部。当胸部受到压迫时，胸部活动会严重受到阻碍，从而影响肺通气，可能会导致暂时性血氧水平低于正常水平，从而出现呼吸困难的症状。
可能大家对此有疑问，为什么清醒的时候把手压在胸前不会觉得呼吸困难呢？这是因为在睡觉的时候双手放在胸前的时间更长，所以更能压迫胸腔，导致呼吸不顺畅。
睡觉时把手放在胸前，不仅会导致身体的通气不畅以及缺氧，还会出现做噩梦的情况。这是因为手放在胸口时，压迫呼吸的同时也会造成脑部的缺氧。而且手部压迫心跳，使心跳受阻，这种意识虽然很微弱，但是也会传递给大脑。
在睡觉的时候，人体处于一种潜意识当中，不论是呼吸困难还是心跳受阻，都会全部传递意识给大脑，让大脑通过梦境来传递给人体。此时此刻，大脑就会发出一些信号，来提醒身体。
比如噩梦就是一种信号，噩梦会使人体从睡梦中惊醒。虽然睡眠被打断了，但是呼吸困难和心脏受阻的问题却得到了解决，这也是人体的一种自我保护机制。
做噩梦会降低人们的睡眠质量，导致人们第二天起来不但没有解除前一天的劳累，反而更加疲惫没精神。
仰卧睡觉除了会让人们觉得呼吸困难以及做噩梦之外，对于特定人群来讲也是极不友好的。
首先是老年人，老年人咽喉部的软组织是较为松弛的，仰着睡觉的话可能会堵塞呼吸道，容易造成呼吸困难，严重的会导致缺氧。如果长期缺氧，容易促使动脉粥样硬化的形成，会增加高血压和冠心病的发病率。如果是心肌缺氧，还可能会诱发心绞痛。
还有一个原因就是老年人仰卧睡觉容易张嘴打呼噜，时间一久对呼吸道会有严重的影响，甚至可能会导致呼吸暂停。所以，老年人睡觉的时候不宜采取仰卧的方式。
除了老年人之外，肥胖的人群也不适宜仰卧睡觉。这是因为肥胖人群在呼吸道和颈部都会堆积着大量的脂肪，在平躺的时候呼吸道可能会处于狭窄的状态。这个时候就会影响到呼吸，可能会导致心肺负荷过大，容易出现呼吸困难的风险。
还有一类人群，仰卧睡觉也会带来一定的风险，这类人群就是肺心病患者。肺心病是一类严重的呼吸系统疾病，本身就容易出现呼吸衰竭的症状，如果仰卧睡觉，堵塞气道的几率会更大，缺氧的风险也会更大。
这么看来，“面不仰卧”真的有一定的道理，对人体的健康起到了不小的作用。那么，什么样的睡觉姿势才是更安全健康的呢？
选对睡觉姿势才能提高睡眠质量
对于身体健康来讲，睡眠是必不可少的。在人生三分之一的时光里，我们都是在睡眠中度过的。睡眠可以补充人体的能量、消除疲劳、增强身体的抵抗力、保护机体等等。在提高睡眠质量的问题上，睡姿是极为重要的。
每个人是不同的，所以适合每个人的睡姿也是不同的。要找到适合自己的睡姿，才能真正睡得好。
1.右侧卧位
右侧卧位可以保持血压稳定、控制心率，很适合患有心脏疾病的患者。对于心功能衰竭的患者来讲，呼吸问题需要特别