鼻炎、肥胖的人，多多少少都会存在睡眠问题，就是睡着的时候打呼噜，自己不舒服也影响身边人，前几天刷视频，看到一位医生介绍改善睡眠打呼噜的方法，感觉不错，方法简单易操作，推荐给被打呼噜困扰的人。
第一种方法：头上仰舌头顶住上颚，喝一口水含在嘴里，分批量3一5次往下咽水，和吞津液方法差不多，咽水的时候，喉结上下动，不断地刺激到喉部。
第二种方法，头上仰舌尖顶着上颚后，嘴吸气吐气，要顶住上颚做。一呼一吸。
这两种方法都是改善咽部肌肉弹性，从而改善呼吸气道，减轻阻塞。