在生活中，我们经常会遇到牙龈出血的情况，当遇到这种情况的时候，大家都是怎么解决的呢?刷牙时牙龈出血是怎么回事呢?怎样缓解牙龈出血呢?下面就让我们来好好看一些关于这种情况吧。
刷牙时牙龈出血是怎么回事
1.季节和不良习惯
一些不好的生活习惯也会导致牙龈出血的情况发生，尤其是喝酒、吃一些辛辣刺激的食物，希望大家能够注意。
一般情况下，如果是牙签扎了或吃东西碰到刺引起的牙龈出血，漱漱口就行，一般会自行痊愈的。期间注意少吃辣物，保持口腔清洁，以利于伤口愈合。
2.身体疾病因素
有的时候是因为身体本身的疾病问题引起的，例如糖尿病等情况，很容易引起血液的问题的，希望能够注意一下。
3.日积月累的口腔疾病所致
不注意口腔卫生和口腔的健康护理，导致牙菌斑、牙结石产生，引起牙龈炎和牙周炎等疾病。另外，口腔没有得到正确的护理，牙龈萎缩、牙龈毛细血管充血等，同样也会引起出血。
怎样缓解牙龈出血
1.在刷牙的时候出现牙龈出血的话，很有可能是牙刷的毛太硬了，检查一下，如果是的话，换个牙刷就好了。
2.还有可能是一些牙齿的疾病问题，这种最好去牙科检查一下，例如龋齿、牙龈炎等，如果没有，再想其他的办法。
3.如果是平时咬苹果吃硬东西的时候牙龈出血，检查下牙齿动摇没，是不是牙齿摇晃了，没有的话，同第二条经验第二步骤，查下牙龈问题。如果没问题，那就以后少吃点硬东西吧。
4.如果每天早上起来感觉嘴里都牙龈出血，想一想有没有打呼噜，如果有纠正一下这些问题，如果没有返回第二条经验第二步骤看下。如果牙龈炎也没问题，这个时候你要留心注意了，去做下体检，看看是不是全身性疾病原因，有的牙龈出血是预示着要身体生大病。
5.如果是不分时间不分环境莫名其妙的牙龈出血，这种情况少见，去医院检查一下，全面检查，血液以及各个脏腑部位功能，有必要的话找靠谱中医号下脉，查下身体哪里虚，哪里弱。
这些食物预防牙龈出血
1、猕猴桃
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。可以促消化它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
可以降血脂抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。还可以防癌抑肿增强体质猕促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
2、酸枣
镇定、养心安神，治失眠，镇痛抗惊厥，降温。可使心脑血管收缩性增强，并可使血压持续下降。补充维生素，提高免疫力。可使烧伤引起的皮肤损害有加快恢复的作用。降低血液中脂肪密度——降脂作用。补肝胆，益肝气，除虚烦，安心神，治心悸，怔忡，不眠多梦，神魂不安等。
3、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。
4、柠檬
它是抗坏血酸(即维生素C)的要素，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
5、橙子
保护血管，降低血脂，美容抗衰老，清肠通便饭后吃橙子或者饮用橙子汁有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
6、橘子
桔子的果实内皮纤维很多，可以防止便秘，它的营养成分很高，其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。
7、柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。
总结：以上就是关于牙龈出血的情况，希望大家能够注意，在生活中，一定要注意口腔的卫生情况，早晚要记得刷牙，在平时的饮食中，要记得营养的均衡情况，这一点是很重要的。