现代人的睡眠质量一般都没有那么好，特别是现在的年轻人，还有一个是肥胖者。大多数人并不是从事重体力劳动，脑力劳动多，所以并不会一上床就累得睡着。很多已婚的女性都面临过一个问题，就是伴侣晚上睡觉打鼾，可以说是打雷。
他们自己不会觉得，感觉自己打呼噜的时候睡得很香。但有的人，打呼噜的时候把自己打醒了。
有的家庭经济条件比较好，好在有多的空房。但是，家庭稍差的，房间不够，只能继续忍受。打鼾其实是可以用一些方法来缓解，也许会有所改变。
打鼾对身体会有什么影响？
打呼噜时会频繁出现呼吸暂停引起大脑供氧不足，发生头昏、健忘、神情疲倦、肥胖和衰老等问题。
那出现这些症状，如何停止打鼾呢？
在睡着之后，人的主观行为是睡着后不能控制，所以，打鼾也不是本意。一些小方法，希望能够帮助到。
1、改变平睡
平卧的睡姿会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁，导致睡眠的时候产生振动音，侧睡是打鼾者最适合的睡姿。仰睡不仅声音大，而且很容易影响夫妻之间的睡眠。仰卧和侧卧都是健康的睡姿，左侧卧和右侧卧都可以减少打呼噜的声音，甚至很少，只要不趴着睡或者仰着睡着睡都是可以的。
2、睡前少饮酒
其实很多人都有这个误区，喝点酒能够促进睡眠。特别是上工地的，回家后二两小酒，结果不是酒让他睡眠，而是一天的劳累导致的。喝酒后第二天，有的头疼，主要是影响神经兴奋而难以深度睡眠。同时酒精会降低喉咙肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。
3.疏通鼻孔
很多人是因为鼻塞导致的短暂打鼾，可以通过闻薄荷油来疏通鼻孔。也可以通过洗鼻器来清洁鼻腔，带走黏液，保证鼻腔清洁。
4.枕头适中
经常高枕头或者低枕头，也容易导致打呼噜。再一个不经常清洗枕头，很多尘螨会在枕头内聚集，过敏原会引起打鼾。不洗头发，不洗脸，长期以后也会导致打呼噜。
为了共同生活在一起，也要多为身边的人着想，从我做起，从今天做起。