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前段时间，闺蜜跟我视频说孩子现在睡觉会打呼，声音还挺大的，不知道怎么回事，毕竟这种情况一般出现在成年男子身上，她问我小孩子打呼噜正常吗？
这时听到闺蜜家里的婆婆说：没什么奇怪的，小孩子白天玩了一天，晚上太累了就会打呼噜，以后大白天可不能这么疯了。
生活中睡觉时打呼噜，大家都会认为是太过劳累，但小孩打呼噜也是如此吗？
01什么是打呼噜？
打呼噜也叫打鼾，是种正常又很普遍的睡眠现象，严格来说不能算作疾病，类似于睡觉时候翻身。
打呼噜的机制是什么呢？可能是某些原因，也可能是天生的。
人的气管狭窄，因此空气进入时会产生涡流，加之舌头的动作和软腭，从而形成鼾声。
据了解，男性群体中有30%--50%存在打鼾的现象，女性比例较低，年龄也主要在中晚年期间。
当然，这项数据并不完全准确，只要满足了打鼾的条件，无论性别还是年纪，甚至有的宠物也会打呼噜，声音还很大。
02打呼噜有什么危害？
从形成机理上讲，可分为两种，一种是生理性的，也叫作单纯性鼾病，另一种则是病理性的。
1）单纯性鼾病
这种情况下，除了会口干、嗓子疼之外，基本是没有什么危害的，主要的负面表现是会吵得身边人睡不着觉。
当然，身边的人若长期想睡睡不着，便会出现内心躁动、愤怒和不满情绪，而后通过其他方式反馈给打呼噜的人，这样也轻松不了。
毕竟睡觉时听到打呼噜这样的杂音，大部分人的内心都是崩溃的。
2）病理性打鼾
看名字就知道这是一种疾病，和睡眠呼吸暂停综合征有关，也叫作OSAHS，危害很大。
它的显著表现是，睡眠时会突然出现没有鼾声也没有呼吸的行为，打鼾者会处在短暂的窒息状态下，甚至长达一分钟，直到醒过来。
这有一个标准：睡眠呼吸7小时内暂停30次，或睡眠1小时内呼吸暂停+呼吸不足≥5次。
怎么说呢？这就像睡着睡着就没了气，算是非常可怕了吧。
世界卫生组织认为，病理性打鼾存在致死性，甚至和心源性猝死相仿，可以预防，但没办法避免。
但幸运的是，这种情况的人群不多，不到总数的10％，有的会随着时间流逝自己痊愈。
最后，无论婴儿打鼾属于哪一种情况，都意味着睡眠质量下降。父母可别太轻视，及时帮调整才行，要不会对生长发育不利。
03小孩睡觉打呼噜，是怎么回事？
美国睡眠协会在年发表的《睡眠质量调查报告》中，列出了以下这几种原因。
1）机体太过兴奋
人们在这一点上误区很大，通常都会认为“太累”导致的，其实还真不一定，反而是太过活跃引起的。
正常情况下，孩子入睡后大脑活动减少，整个身体放松，神经也会进入休眠状态。
但如果睡觉前玩耍、进行剧烈运动，神经处于兴奋状态，大脑和肌肉无法在短时间内迅速平静，孩子在体内神经指挥下便会认为还处于运动状态中。
相应的，运动需要大量空气，孩子便会不自觉地加快呼吸速度并收紧肌肉。正因如此，空气进入气管，而气管又变窄，就出现了打呼噜的现象。
睡觉前半个小时左右，一定要让孩子处于安静状态，否则是会影响发育的。
2）错误的睡眠姿势
其实仰着睡是不健康的睡姿，受地球重力作用影响，孩子内部器官被压迫，气管也会变窄，相对而言侧睡比较安全，但家长要注意看护。
3）体型太胖
老人们都喜欢“大胖小子”，总认为把孩子喂得胖嘟嘟的才健康。
但肥胖是万恶之源，危害很大，打鼾、发育缓慢、没有体力都与其脱不开关系，甚至对颜值也有影响。
因此，想要孩子将来有个健康的身体，一定要合理喂食。
04家长如何帮孩子调整？
关于打呼噜这件事，并没有直接的治疗办法，最多也就只能采取干预治疗，家长要从以下方面入手。
1）提高睡眠质量
研究表明，睡眠质量变好，孩子的肌肉也会放松，肌肉一放松，也就从侧面扩大了气管面积。
提高睡眠质量的方法有很多，例如上床睡觉前给孩子洗个热水澡，播放舒缓一些的音乐，睡前按摩等。
2）注意睡眠姿势
理论上讲，右侧睡眠是最安全的睡眠姿势，但每个人的生理特征以及喜好都不尽相同，以孩子感到最舒适为准，睡眠质量高了，也可以避免打鼾。
3）减肥
在女性眼里减肥需要多管齐下，但孩子不一样，他们主要从健康的方面考虑。平时注意多吃素食，不过度喂养，多运动，毕竟发育才是首要的。
4）考虑手术治疗
如果孩子一直存在打呼噜的情况，并且程度不轻，医院检查一下，看看呼吸道和咽喉有没有问题。
如果医生说需要手术，就要尽快配合。
孩子打呼噜受多重因素影响，如果只是偶尔不用太担心，帮孩子改正不良习惯就好了；若一直打鼾就要重视了，就医是最稳妥的选择。