睡眠质量不佳，导致白天嗜睡、反应迟钝、工作效率低下；
影响他人睡眠，引发夫妻、情侣、室友之间的矛盾；
……
1打鼾的危害
其实，打鼾的危害，远比你想象得严重。
在医学上，打鼾是睡眠-呼吸暂停综合征的主要临床表现，最易带来以下3种危害：
1、缺氧
打鼾，其实就是你的身体反复受到缺氧的折磨，鼾声时断时续，说明呼吸暂停反复出现。
缺氧意味着你吸进肺里的氧气减少，存在肺里的二氧化碳增多，严重时就会被憋醒，而后大口喘气，更有甚者，还会导致猝死。
2、睡眠结构紊乱
睡眠分为5个阶段：入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期。
后3个阶段属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能起着重要作用，而打鼾恰恰会破坏深度睡眠期。第二天就会出现头晕嗜睡、反应迟钝、记忆力减退等症状。
3、诱发心力衰竭
睡眠呼吸暂停的时候，胸腔会承受特别强的负压，这个负压会对心血管系统产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等。
反复呼吸暂停，可造成长期间歇性低氧血症，就会刺激肺部血管收缩，加重心脏负担。
同时，打鼾者睡眠后心脏运动功能会下降，严重者心脏收缩和舒张功能也会受损。
低氧对于心血管的影响是非常直接的，它会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。
一项研究发现：打鼾严重者与亚临床心肌损伤有关，而亚临床心肌损伤是早期心衰的征象。
综上所述，打鼾是一种病，其危害是全身性的，轻则影响睡眠，重则引起呼吸系统、心脑血管方面的疾病，甚至导致猝死，请大家务必重视。
2打鼾，偏爱痰湿之人
案例：王女士在今年正月结婚了，但自结婚以后，两口子一直都是分房睡——因为老公实在忍受不了她的呼噜声。
为了不打鼾，王女士什么法子都试过了，比如，喷止鼾喷剂、调低枕头高度、右侧卧位睡眠等，结果呼噜照打不误。
在朋友的推荐下，王女士找到老中医，希望老中医能够把她打鼾的毛病调理好。
王女士体型偏胖，而且是虚胖，有些怕冷，大便不成形，鼻子经常不通气，但活动过后就会好些，平日里痰比较多，尤其早晨起来，必须吐痰才舒服。
老中医又看了她的舌头，发现王女士舌苔白腻有齿痕，舌下静脉稍粗色深。
这些症状一罗列，老中医就明白她为什么总是呼噜声不断了？——痰湿过重，她的呼噜就是痰阻气道引起的。
其实，不光王女士如此，稍微留意，我们就能发现，打鼾的人多数偏胖，且多为虚胖。为什么会这样呢？因为胖人多痰湿。
3艾灸调理
王女士虚胖、舌苔白腻有齿痕、大便不成形，说明她脾气不足，脾胃运化失常，身体的痰湿运化不掉，时间一长，导致虚胖。
我们先讲健脾补气、祛湿利水的穴位。这就需要3个穴位：太白穴、中脘穴、天枢穴。
1、太白穴
太白穴是脾经原穴，脾经是少气多血的经络，艾灸太白穴，有效改善脾经经气不足的症状。
太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
2、中脘穴
中脘穴是胃之“募穴”，腑之“会穴”，但凡脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以艾灸中脘穴来调理。尤其对于脾虚引起的痰多以及肺脏病变引起的咳嗽、哮喘、打鼾等问题，艾灸中脘穴既能祛痰，又能宣肺，效果极好。
中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
3、天枢穴
天枢穴属胃经，靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的效果很好。湿则生痰，天枢穴与中脘穴协同作用，调理打鼾效果翻倍。此外，脾胃运化失常与脾胃虚寒有关，艾灸天枢穴可以温补脾阳，帮助恢复脾胃功能。
天枢穴在腹中部，距脐中2寸。（此穴为双穴，左右各一）
其次介绍的是化解痰湿、宣通鼻窍的穴位，同样也是三个穴位：丰隆穴、阴陵泉穴、风池穴。
4、丰隆穴
丰隆穴是祛痰明星，属于胃经，联络脾经，同调脾胃两大脏腑，除湿祛痰效果非常明显，最适合因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”。
丰隆穴外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。（此穴为双穴，左右各一）
5、阴陵泉穴
阴陵泉穴善于调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿则生痰，故而阴陵泉穴也有很好的祛痰作用，还能缓解水肿。
阴陵泉穴在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
6、风池穴
风池穴为足少阳、阳维之会，鼻为肺之窍，痰湿兼体寒兼肺虚的人，最宜艾灸风池，通宣理肺、通脑通鼻、开窍解郁——王女士鼻子经常不通气，说明她肺经堵塞有寒气，必须宣肺，风池穴用在这里，可以解决她的轻微鼻炎问题。
风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
注意：以上穴位，每穴艾灸30~40分钟，坚持艾灸不要放弃，每艾灸10天可以休息1~2天。
一方面，艾灸补充阳气，可以宣散寒气、气化痰湿；另一方面，艾草的特殊芳香可以醒鼻开窍，鼻子闻到艾草的芳香，就有助于宣通鼻窍乃至整个呼吸道，呼吸道一旦通畅无阻，打鼾的问题就解决了一半。
所以，唯有用艾灸来刺激这6个穴位，才能让效果最大化。
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