来源：张之瀛大夫
在之前的两篇文章里，张大夫都详细给大家解释了打呼噜这个习惯可能带来的危害，尤其是增加心血管疾病发病率等方面。可以说打呼噜习惯虽小，但是危害很大。比如说长期的打呼噜不加以控制，可能带来的健康问题有高血压、糖尿病、冠心病、心衰、脑梗塞、心律失常，甚至猝死。这些疾病的发生对于个人和家庭来说都是灾难。很多朋友看完前面的文章后，都不由自主的发出了这样的疑问：“打呼噜应该怎么治疗呢？”今天张大夫就把打呼噜的几种治疗方法跟大家说一说。#清风计划#1、减肥应该说，在众多打呼噜的人群中，很大一部分人打呼噜的原因是因为体重超标，或者说肥胖带来的。所以，张大夫在此要想这一部分打呼噜人群说，注意控制体重，更加通俗的讲就是应该减肥。对于这一部分人来说，体重得到控制了，可能打呼噜的情况就能得到减轻，甚至得到控制。
2、换个睡觉姿势如果你是一个普通健康人，平躺睡觉没有什么问题。但是，如果你是个打呼噜的人，那平躺着睡觉可能就会让你的打呼噜习惯加重。因为人体平卧着的时候，口腔中的舌头和软腭下坠，进而使呼吸道阻塞加重，引起打呼噜的发生，甚至导致打呼噜加重。这种情况，我们可以试着侧卧着睡，这样一来就可以有效减轻这种原因带来的打呼噜，或者说能够让打呼噜有所减轻。#「闪光时刻」主题征文二期#
3、注意枕头的选择对于枕头来说，要注意选择适合自己的，一方面枕头的高低要选择好，虽然高枕习惯可能减轻打呼噜的情况，但是可能对颈椎不好，所以还是要注意选择合适自己自身情况的枕头。同时，注意枕头的清洁，定期清洁枕头，降低过敏原带来的鼻腔堵塞加重的情况。
4、把酒和应酬戒了张大夫长期在临床工作，发现大量的打呼噜的人都是平时爱喝酒、爱应酬的成功人士。说白了，他们之所以会有打呼噜的习惯，很大程度上源自于他们平时爱喝酒、爱应酬的习惯，对于这些人，避免打呼噜很重要的一项就是把酒和应酬戒了，很可能会受到意想不到的效果。
5、持续气道内正压通气其实这种方法，随着近年来大家生活条件的改善，应该说使用的情况是越来越普及了。老百姓往往管这种方法称之为“呼吸机”。其实，这本来也的确是一种家用的呼吸机，一般说来患者睡觉时将面罩带上，通过调节适当的压力，来维持呼吸道的开放，防止塌陷打呼噜的发生。
6、口腔矫治器这里说到的这种口腔矫治器，有点像口腔科使用的牙套。睡觉的时候带上它后，人体的下颌会往前伸，同时带动口腔的软组织向前移动，起到通畅呼吸道的作用。但是，这种方法并不会对所有人都有立竿见影的效果，同时也比较容易引起晚上睡觉时口水外流、口干、关节不舒服等问题。
7、外科手术治疗现在针对某些类型的打呼噜，的确有外科手术的治疗手段。其手术治疗的目的在于减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷，减轻患者夜间缺氧的情况。是否选择外科手术来干预，这要看患者的具体情况而定，不能说所有打呼噜的人都合适。
以上是张大夫能够想到的针对打呼噜的一些应对方法，有些自己就可以处理，医院进行相应治疗。但是无论怎么说，如果你有打呼噜的习惯，一定要重视，别等危害发生了再后悔。
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