急性心肌梗死简称“心梗”，是人体心脏冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。
近年来，我国急性心梗的发生率呈明显上升趋势，每年新发病例至少有50万人。
发生心梗后极易导致猝死，因此，正确认识这一凶险的病症及时防范至关重要。
小编带你了解10个易诱发急性心梗的危险时刻，希望避免更多悲剧的发生。
如厕间
01
所谓如厕间，即指上厕所的时刻。
中老年人或有疾患者，大便往往不顺畅，在用力排解大便时，人体的腹内压会增大，血压会迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这一切都会增加心脏负担，可能诱发心肌梗死。
事实上，在卫生间中发生心梗导致死亡悲剧时有发生。年12月20日，北京急救指挥中心接到相声表演艺术家马季先生家中打来的求助电话。救护车赶到现场时，72岁的马季先生已失去呼吸、心跳，诊断分析后认为，他就是在上厕所的过程中突发心肌梗死。
因此，建议中老年人特别是患有冠心病的人群，在如厕时一定切忌用力过猛，当排便不顺畅时，可通过药物等方式进行辅助。
洗澡间
02
所谓洗澡间，即指洗澡的时刻。
洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，很多老年人都患有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，进而发生危情。
值得注意的是，老年人很多意外都是在洗澡时发生的。提醒老年朋友，饭后千万别马上洗澡，这是因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态，此时洗澡发生危险的可能性更高。同时，饿的时候也不要洗澡，因为血糖降低很容易发生晕厥。有冠心病的病患或者中老年人除了不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，还要注意洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。
酒席间
03
所谓酒席间，即指就餐饮酒的时刻。
酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，饮酒会诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，进而诱发急性心梗。有冠脉疾病的患者进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度会突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，形成血栓，引起心梗。我们经常会看到媒体报道某某饮酒后去世的新闻。这些悲剧的发生，多数就是因为饮酒诱发了急性心梗。
暴饮暴食也是诱发心梗的危险因素。生活中，不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。建议有冠心病的病患或者中老年人不宜饮酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食，避免增加心脏负担。
棋牌间
04
所谓棋牌间，即指打牌、下棋等长时间久坐不动的时刻。
沉迷于打牌，久坐不动，突然情绪激动，血压一路飙升，引起心率增快、血压升高等情况时，很容易诱发心肌缺血，引发悲剧。
曾看到网上有新闻报道，一老者连续打牌十多个小时，突然赢了一把，结果发生心梗丧命。前不久，24岁的王某，也是因连续打麻将48小时之后突发胸痛倒地，医院诊断为急性心肌梗死。诸如此类的例子数不胜数，但这些悲剧其实有可能避免。
建议有冠心病的病患或者中老年人，千万不能长时间坐着不动，在打牌下棋等娱乐间隙时，要有意识地活动身体，这样有利于体内血液循环通畅。
电视间
05
所谓电视间，即指看电视等情绪易激动的时刻。
看电视常会引起情绪过分紧张、激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。建议患有冠心病者或者中老年人，看电视控制好时间，睡前看电视别超过半小时，不要看内容过于刺激的节目，保持平静心态，避免乐极生悲。
游泳间
06
所谓游泳间，即指游泳的时刻。
游泳时受到凉水的刺激，引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。
对于普通人群来说，游泳是种很好的锻炼方式，可以锻炼出一个强而有力的心脏。然而，心脏病患者游泳是不适宜的，因为游泳会增加心脏的负担。年7月16日，广州举行珠江横渡，一名中年人游至中途突发心肌梗死离世，给这次体育盛事留下遗憾。
建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼时，要完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域进行，避免低水温的刺激。有冠心病疾患的患者，最好不要游泳。
吸烟间
07
所谓吸烟间，即指吸烟的时刻。
吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险，与此同时，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。
临床中，有一位23岁的心梗患者引起了主治医师的注意。心肌梗死是中老年人的常发病，而30岁以下的病患相当少见。询问其病史才得知，元凶是该患者长达7年的吸烟史，这名患者平均每天吸1包烟。
其实，吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一，很多人就是在吸烟时心梗发作的。建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，而且要相信，无论什么时刻戒烟都不算晚。
起居间
08
所谓起居间，即指早晨起床的时刻。
早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。古人“闻鸡起舞”，但是，对已患心脑血管疾病的中老年朋友来说，凌晨却是危机四伏，尤其是凌晨五六时至上午十一时，对他们而言，可以说是“魔*时间”。因为人体具有生物钟节律，夜间身体存在“三低一高”，即夜间体内血量比白天少、夜间血压比白天低、夜间血流比白天慢、夜间血黏度增高。所以起床时，身体从静态卧位到动态站位的变化，常会造成人体心脑血管供血不足，中老年人神经调节慢，如有心脑血管病还进行运动，就容易发生猝死。
建议有冠心病疾患或者中老年人早晨起床时，要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床。晨起醒来后，最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起，之后再慢慢活动肢体，缓慢下地。
鼾睡间
09
所谓鼾睡间，即指打呼噜人群熟睡的时刻。
其实“打呼噜”是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现，它是一种具有严重危害及潜在危险的高发性疾病，会在睡眠过程中反复出现窒息，使全身间歇性缺氧，增大心脏的负荷，使血压急剧波动，从而容易引发悲剧。因此，在伴有低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可促进夜间急性心肌缺血的发生。
缺氧还可引起夜间血液黏度增加，血管壁功能失调等，最终诱发急性心肌梗死。英国科学家曾在《英国医学期刊》发表的研究称，“致命性心梗多发于晚上”，就是指这样的情况。建议睡觉打呼噜人群，患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者尽早治疗，解除危险因素。
太平间
10
所谓太平间，即喻指遭受突发性打击，极度悲伤的时刻。
在人的七情六欲中，对心脏危害最大的莫过于悲伤。人如果一旦陷入极大悲伤的情绪中无法排解，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致比如心痛、气短和休克等症状。临床中有一些人，身体健康且无心脏病史，但会因为遇到了一些突发事件，如亲人意外离世等，突然倒在病房或太平间的门口。这是因为在遭受到突发性打击时，引发了严重的心律失常、胸痛、气促，甚至休克，这种病症被称为压力性心力衰竭。过度悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，*素流向心脏，降低了心脏泵血功能。建议有冠心病疾患或者中老年人，平素要保持心态平衡，切忌过喜过悲，尽量避免或减少去悲伤的场合。
俗话说“不怕一万，就怕万一”，中老年人及冠心病患者，尤应认识有关诱发心梗的主要危险时刻。万一发生胸口疼痛，有濒死、压迫感，持续5分钟至15分钟或以上，伴有出汗、恶心等症状时，要高度警惕心梗的发生。应在第一时间拨打急救电话，寻求医护指导帮助。如果有冠心病病史，可服用阿司匹林、硝酸甘油等药物。
（来源：光明日报作者：王立祥）
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