TUhjnbcbe - 2020/11/2 9:07:00
导语大家好~昨天是否午休都没睡好？就是因为看两个老人为了份工作争得热火朝天而紧张得不得了~川普赢了，咱们以后还能好好说普通话吗？！咳咳，话扯远了，但中六君今天的确是想说说睡眠的问题！在读书的阶段，有很多东西会影响我们学习，比如说——充满电信号满格的手机。也有一些人，比如说——会打鼾的舍友。舍友鼾声响的，门口声控灯一宿没关。所以不少人每晚最害怕的两件事：比舍友晚睡，和半夜醒来。要是不幸遇上另外几个舍友都是“音乐家”，那么每天一熄灯，一个内心澎湃，鼾声中隐有沧海龙吟之象；另外两个婉转低昂，余音绕梁不绝于缕，时而错落有致，此起彼伏，所以打鼾还能开合唱团了，是吗？！对于这种人，中六君只想说：其实啊，打鼾不仅影响他人睡眠，也影响自己的休息。学生时代睡觉打鼾，顶多上课没精神，但要是换作是常年奔走在高速公路、经常熬夜的货车司机，那就不是小问题了~为什么会打鼾？打鼾，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）在上呼吸道（鼻、咽部）狭窄的基础上，如肥胖、变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长过粗、舌体肥大、舌根后坠、下颌短小等因素诱发。张湘民主任提及，当我们进入睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部（软腭）的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使软组织松弛、后坠。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。正因为气流不畅，才会发生响声。打鼾的多重危害：1.打鼾可致睡眠质量差打鼾的人很容易发现自己早上起来时困乏嗜睡，头脑不清醒，导致自己的工作效率低下，这就是睡眠质量差所致。张湘民主任说，打鼾者在睡眠中因呼吸气管受阻，多数有超常的血压下降，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒，难以进入深睡，这就是为什么很多人容易进入睡眠，自觉夜间睡眠良好，却发现总睡不够，醒来困乏、无精打采的原因。2.打鼾可致糖尿病70%—80%的打鼾因肥胖所致，而肥胖恰恰是导致打鼾和糖尿病的共同病因。张湘民主任指出，打鼾会导致患者体内明显缺氧，进而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，如果患者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也更加容易增加糖尿病的风险。3.打鼾可致心血管疾病“睡眠呼吸暂停综合症”由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，导致打鼾者机体内体液、内分泌、血流动力学等一系列异常改变，全身脏器组织缺氧，引发心肺脑等重要生命器官的并发症“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。睡觉打鼾的货车司机是高危人群中国目前患严重鼾症的人群约万～万。据调查，严重打鼾者脑血管意外（中风）发病率是普通人的2倍；因为开车打瞌睡而引发的交通事故占总交通事故的25％；中国目前患严重鼾症的人群约万～万，患病者占正常人群的2％，60岁以上的人患有呼吸暂停综合症约20％～40％，全球每天约有人死于睡眠呼吸暂停综合症及相关疾病。货车司机们过度疲劳，经常熬夜就是引起晚上睡觉打鼾的一个影响因素，即使平时不打鼾，加班加点劳累后也十分容易出现打鼾现象。而司机睡觉打鼾所引起的精力不足所造成的车祸时常见诸报端。据统计因为开车打瞌睡而引发的交通事故占总交通事故的25%以上，带来的安全危害不亚于酒后驾驶。1分钟自查是否应就医1、打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。2、疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。3、呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。4、高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行检查！来源/中山六院点击“阅读原文”，继教课程手机学预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇