几乎每个人都偶尔打鼾，这通常不是什么值得担心的事情。但如果你晚上经常打鼾，它会扰乱你的睡眠质量，导致白天疲劳、易怒和身体问题增加。
如果你的打鼾让你的伴侣保持清醒，它也会造成严重的关系问题。值得庆幸的是，单独睡在卧室里并不是治疗打鼾的唯一方法。有很多有效的方法可以帮助你和你的伴侣在晚上睡得更好，并克服一个人打鼾引起的关系问题。
什么原因导致打鼾？
年龄
当你到了中年甚至更晚的时候，你的喉咙就会变窄，喉咙里的肌肉张力就会减弱。
超重或身材走样
脂肪组织和糟糕的肌肉张力导致打鼾。即使你一般都不超重，脖子或喉咙周围的赘肉也会导致打鼾。
鼻窦问题
气道堵塞或鼻塞使呼吸困难，并在喉咙造成真空，导致打鼾。
烟、酒、药物
酒精摄入、吸烟和某些药物，会增强肌肉松弛，导致更多的打鼾。
有什么办法可以停止打鼾呢？
01改变睡姿把仰卧改成侧卧。
02保持卧室空气湿润干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜，所以如果鼻子组织肿胀是问题所在，加湿器可能会有帮助。
03减肥即使减掉一点点体重，也会减少喉咙后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。
04避免烟、酒、安眠药和镇定剂因为它们会造成肌肉松弛，干扰呼吸。
对于伴侣来说，不管你们有多爱对方，打鼾都会对你们的关系造成压力。如果你是那个晚上躺在床上睡不着的人，而你的伴侣却在呼呼大睡，你很容易就会产生怨恨情绪。如果你是鼾声如雷的人，你可能会感到无助甚至内疚。如果你重视你们的关系，那就把治疗打鼾作为你的首要任务，这样你们俩都能睡得很香。而让人们睡得香的，除了安静的卧室，还有舒适的床垫！一生攀峰·只为荣耀预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇