专业从事白癜风诊疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5941898.html专业从事白癜风诊疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5941898.html在你眼里，最影响睡眠的事情是什么?熬夜追剧打游戏?睡前暴饮暴食?No!其实是打呼噜!夜夜鼾声如雷早就习以为常了?这是吃得饱睡得香?殊不知，其实打呼噜的危害很严重!不仅会打扰同床共枕的人严重的还会引起心脑血管病甚至引发猝死!
打鼾分为两种:
一是单纯打呼噜，即鼾症;
二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况，这种情况通常被称为睡眠呼吸暂停。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常见、最典型的症状之一，睡眠呼吸暂停是打鼾者的危险伴侣，就像被人掐住脖子无法呼吸一样，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害越重，被称为夺命的“梦中杀手”。
如何辨别“最危险的鼾声”？
睡眠呼吸暂停有3个特征：
呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音(发生暂停)，随后发出一种怪声;
夜间常被憋醒，常需张口呼吸;
晨起后口干、头晕、头痛、白天嗜睡、记忆力下降。
打鼾容易盯上这9类人群
1、男性
打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。
2、老人
年龄越大，发病几率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。
3、孕妇
可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。
4、儿童
小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
5、绝经后的妇女
女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加，这可能和雌激素变化导致的黏膜干燥、松弛有关。
6、打鼾面容
有以下这些“面相”的人要小心了！
脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、软腭肥大或位置较低、悬雍垂粗大过长、舌体肥大。
7、某些疾病
如感冒、过敏性鼻炎、鼻腔感染、鼻腔内长东西(如鼻息肉)、鼻腔发育不正常(如鼻中隔偏曲)、扁桃体肿大、睡眠呼吸暂停综合征等。
几个诀窍止住打鼾
1、饮食要清淡
巴西研究者发现，低盐饮食有助控制打鼾。研究者分析，摄入过量食盐易导致体液积聚，躺下后体液会在睡眠时进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。睡前不要吃辛辣刺激性食物，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
2、枕头垫高点，勤更换
用两个枕头支撑头部或在枕头下塞本书将其垫高点，有助于减轻打鼾，但是枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。
枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。如果白天不觉得鼻塞，但晚上症状特别明显，那么很有可能是这个原因导致的。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。
3、多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。成年人每天应该喝1.5～2升水，大概就是普通矿泉水瓶2～3瓶的样子。
4、保持鼻腔通畅
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器(早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔)以及贴通气鼻贴(睡觉时贴在鼻腔外侧)等都有助于缓解症状。
5、当吃点药
如果是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果是感冒鼻塞引起的打鼾，可使用减充血剂。
6、及时就医
如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，医院做睡眠呼吸监测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。关爱健康