睡觉打呼噜是每个人都有过的经历，疲惫不堪时，呼呼大睡，就会出现打呼噜的现象，但实际上打呼噜也会带来睡眠问题，严重者甚至还会危害身体健康。
因为打呼噜在生活中非常常见，所以很多人对这个现象都习以为常，普通的打呼噜者一般没什么症状，但重症打呼噜者常常会出现憋醒的状态，因为多次出现翻身醒转，所以就会导致睡眠不安稳，久而久之就形成了失眠。
除了失眠之外，长期打呼噜还容易使大脑产生缺氧，从而引起一系列的症状，比如容易做噩梦，睡眠不踏实，白天头昏脑胀，注意力不集中，记忆力下降，思维判断能力减退，精神忧郁不振等，这些对打呼噜的人都是一种折磨，所以要重视。
为什么有的人打呼噜，有的人不打呼噜呢？研究发现，除了少部分人之外，打呼噜都是一种病态，有人检查了86例打呼噜的人，其中45例都有鼻咽部疾病，他们经过治疗之后，打呼噜症状明显减轻，由此可见打呼噜和鼻咽部疾病关系密切。
实验表明，打呼噜也与睡眠时的体位、人的体型有关，有人在仰睡时，鼾声大作，而一旦改为侧睡时，鼾声便会立刻消失，体型矮胖、脖子粗而短的人，很容易打呼噜，过度劳累而深睡的人，鼾声相对较大，打呼噜的人男性比女性多5-6倍，有些打呼噜的人还有家族史。
一般的打呼噜都不需要治疗，可以通过自助疗法来减轻或消除呼噜声，以下这4种一分钱不花，失眠问题全解决。
1、睡前三小时不喝酒
酒精对喉部肌肉有松弛作用，睡前喝酒比不喝酒的人间歇窒息次数要多五倍，另外睡前喝酒也容易导致大脑兴奋，难以入睡。
2、减肥
肥胖的人打鼾的比较多，因为肥胖的人全身脂肪聚集，喉部组织也不例外，呼吸道容易堵塞，打鼾次数就会增多，除此之外，肥胖的人还时常饱受失眠的困扰，睡前可以补充一些含腺苷成分的食物来改善睡眠，缓解头晕乏力等现象。
3、侧睡
侧睡可以防止舌根后坠，减少打呼噜的次数，对于习惯仰卧的呼噜者，可以在他的睡衣背部缝上一个乒乓球，这样，他就非侧卧不可了。
4、抬高头部
睡眠时如果太高头部，可以避免舌根后坠，使呼吸道畅通，但不要加高枕头，以免加重打呼噜。
5、多吃含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
总之打呼噜只要不是太严重，都可以通过日常生活习惯来改善，不过如果经常打呼而且感觉不舒服，医院就诊，以免耽误病情。
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