刚过去的10月8日是第23个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。
近年来，高血压年轻化趋势日渐严峻。作为18岁+的你，若不测自己的血压，可能都不知道自己血压高。为啥？因为它一般没啥症状。就算血压达到了危险的高水平，你也没啥感觉。但是，没症状不表示没危害，高血压对心、脑、肾、血管等器官的危害，那可是一点也不含糊。*医院高血压诊疗研究中心副主任索菲娅·阿布利克木说，高血压在动脉壁上造成的过大压力会损坏血管和人体器官，血压越高，不受控制的时间越长，损害就越大。
医院高血压诊疗中心副主任索菲娅·阿布利克木而有关数据显示，在我国每3名成人中就有1个人患有高血压，至少有1/3的人不知道自己患有高血压；即使已经开始接受治疗，还有75%的人血压控制不达标。不受控制的高血压会导致动脉粥样硬化，引发心脏病、中风及肾功能衰竭，可以说血压升高是一系列心脑血管疾病的“元凶”，最终会有生命危险。
对此，医院高血压诊疗中心副主任索菲娅·阿布利克木献上《18岁+人群的血压升高影响因素图鉴》，看看18岁+的你，是否有这些不良的生活习惯？若真的有，小心高血压日后来作妖。早期预防与得了病再治疗的效果，那可完全不一样哦。
影响因素1：高盐饮食
“盐多油多菜才香，才下饭呀！”
作为18岁+的你，是不是喜欢点外卖，吃烧烤、串串、火锅等重口味食物？
高盐饮食会引来高血压！据统计，国内北方人每人每天的盐摄入量是16克，比起世界卫生组织要求的每人每日6克的盐摄入量，超出了很多。而我国高血压患者中，60%以上人群是盐敏感性高血压。也就是说，对盐敏感的人群，很容易得高血压。
因为，吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水。水多了，血容量增加，直接导致血压升高。要想血压不上去，盐就必须得下来。
所以，低盐饮食降血压，可不是说着玩的。
影响因素2：肥胖
这肚子一天比一天大，血压一天比一天高。
肥胖会带来很多问题，造成胰岛素紊乱，影响胰岛素的分泌与功能，出现胰岛素抵抗，这样也会引发高血压及血糖代谢紊乱。
因为，多余的脂肪不是简单意义上的“身体多余热量的堆积”，它更是一个内分泌器官，随着脂肪的增长，身体内引发血压、血糖升高的激素也会随之紊乱。长期体重超重，不仅本身就会引发肾小球形态病变，出现一些慢性肾脏病，还会帮着高血压、糖尿病、冠心病一起来损害我们的肾脏，肾脏反过来，又继续影响我们的血压、血糖。
另外，肥胖人群睡觉时往往爱“打呼噜”。每个人身边应该都遇到过几个打呼噜的朋友，有些人可能还羡慕过打呼噜的人，觉得说哎呀这家伙睡得真香啊。
其实，这是一种病，叫睡眠呼吸暂停综合征。夜间反复呼吸暂停，导致间断性缺氧，出现低氧血症，也会导致高血压。据统计，接近一半的打呼噜患者都患有高血压，这并不是一句夸张的说法。
真是一胖毁所有。所以，想要健康的身体，完美的身材，减肥是第一要紧事。一组数据展示，体重每减少5-10公斤，血压可下降5-20mmHg！赶紧管住嘴、迈开腿！
影响因素3：作息不规律
“通宵吃鸡，不困不睡，我日以继夜！”
“追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦！”
……这恐怕是部分18岁+人群的真实生活写照了。
此外，随着生活压力增加，很多人长时间的高负荷工作，熬夜加班，或存在抑郁或焦虑等心理问题，生活作息严重不规律，再加上长时间保持精神紧张，就可能会刺激血管收缩导致血压升高。
因为，人在睡眠状态中血压会稳定一些，如果总是熬夜，作息不规律，内分泌的调节没办法保持正常，血压也会高居不下，进而对人体健康造成严重的影响。
要想血压保持平稳，杜绝熬夜，不做猫头鹰。
影响因素4：情绪波动大
大多数人认为，得了高血压，按时吃上降压药就万事大吉了，其实不然，它有诸多影响因素，而情绪则是血压升高的“加速器”。
当下18岁+人群中，不少人都有这样的经历：遇到插队的，撕；见到乱变道的垃圾司机，骂；催不到快递，差评！然而，自己就活成了愤怒的小鸟本人！
情绪波动大或心态悲观，都会导致血压突然飙升。因为，当高血压患者身体受到刺激后，体内肾上腺素分泌量多，血压会继续增高，如果本身血压就无法稳定控制，经常情绪波动幅度过大，身体难免会受到影响让血管压力增大。
如果心脏周围的血管发生病变，心脏血液，氧气供应不足，可能会让身体健康受威胁。
所以，血压要想平稳，更需要淡定，做个“心大”的人，没啥不好。
影响因素5：抽烟喝酒
当下，人们工作应酬或是朋友聚会时都喜欢喝酒，但是大量饮酒往往就会增加肝脏的负担，也会促使心率增快，心率过快使交感神经兴奋异常，导致血管收缩血压飙升。
而且，大量饮酒也会导致胆固醇沉积在血管壁上加速动脉硬化。所以，要想血压控制得好，限酒是必须滴。实在需要喝上一点儿，啤酒或红酒适宜即可，白酒最好别沾。
说完了酒，就少不了烟。俗话说得好，吸烟有害健康。烟可谓很多疾病的一大致病元凶，而对于高血压患者来说，更需要戒烟。
因为，烟草中的主要成分尼古丁，可导致血管的损害加重，逐渐会导致血管动脉粥样硬化的出现，易使血管痉挛收缩，血压就会上升。
另外，要注意的是，尼古丁还能削弱多种降压药的药效。也就是说，你吃了降压药后，又吸烟，那么降压药可能就发挥不了应有的降压作用了。
-END-文/健康报记者刘青
图/今日头条免费图库
编排/田疆
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