舍友打呼噜怎么办？
你有过这种经历吗？
或许你正在悠然自得
享受睡前的美妙时光
或许你正在辗转反侧
备受失眠的崩溃煎熬
或许已经安然入睡
遨游在五彩缤纷的梦乡
然后突然
一种诡异的声响爬进你的耳道
扒紧你的神经
这声响可能是细微悠长小心翼翼
如虫声新透绿窗纱
可能响亮激昂一浪更比一浪强
如稻花香里听取蛙声一片
可能惊天动地堪比拖拉机下地
如列缺霹雳丘峦崩摧
洞天石扉，訇然中开
你的脑海开始不禁
被这有韵律的节奏
带回了中国古典文学的美妙
你背
夜阑卧听风雨，铁马冰河入梦来
你背
大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语
你背
忽*悸以魄动，恍惊起而长嗟
你诧异，你迷茫
你缩在床上无声地呐喊与彷徨
静谧的夜，冷漠的月
震动的墙壁与疯狂的你
感受每一根床板摇头晃脑开party
你杀心渐起青筋暴起
你抓起枕头找准时机准备毙命一击
想想自己无私事迹的可歌可泣
最终还是于心不忍转身叹息
但是！朋友们
别放弃
呼噜虽无敌
但也不是未解之谜
为他也为自己
快快跟我学习这防呼秘籍
打呼噜的原因
打呼噜实际上是由于
睡觉时呼吸不畅造成的
人在呼吸时
气流先要从口鼻进入
再通过口腔鼻腔咽喉等部位进入气管
如果这中间过程中哪一个地方不通畅
都可能发出声响
白天的神经比较灵敏
可以使咽喉部的肌肉保持紧缩
上呼吸道呈开放状态
气体流通起来就比较顺畅
而人在睡觉的时候全身都放松了
舌头，咽喉，软腭和呼吸道的肌肉
也会跟着松弛塌陷
加上有一些人天生上呼吸道就比较窄
或者悬雍垂、扁桃体、
会厌等部位肥大
睡觉时很容易出现舌根后缀、
咽喉壁塌陷的情况
引起周围软组织的颤动
鼾声就出现了
简单点说就是
一坨软组织耷拉下来堵到气管了
还有一种不单纯的打鼾
学名睡眠呼吸暂停综合症
睡觉的时候鼾声如雷震耳欲聋
过一会儿又没有动静
就这样持续不断地打打停停
这种情况下就要赶快就医了
解决办法
侧卧
万有引力的道理
平躺着睡觉会让舌头跟软腭下坠
阻塞呼吸道
所以下次你可以尝试
以一种推动而又戳不醒的力度
给打鼾的同志翻个身～
减肥
体型肥胖的人
脖子上的肉也比别人多
大量的脂肪囤积在这里
压迫呼吸道
通道变窄了，气体当然不好流通
过于肥胖时
脖子的脂肪也会导致呼吸道阻塞
从健康角度来说
减肥计划势在必行
早睡早起
熬夜的人，由于身体非常疲惫
睡眠比别人更深
咽喉部的肌肉就会更松弛
也会造成呼吸道阻塞
戒烟戒酒
这二者会放松舌头和咽喉肌肉
让打鼾变得更严重
同时，吸烟还会刺激咽喉和鼻腔的内壁
导致其肿胀并减少通过的气流
睡前不喝牛奶
因为它会在咽喉和舌头上
形成一层粘液
让打鼾更严重
做操训练
进行舌头和咽喉锻炼
让这些身体构造变得强壮结实
?轻轻将上下臼齿合在一起
?张开嘴，将臼齿尽可能分开
不要过度拉伸口腔
?重复10-20次
在重复5到10次之后
你应该感觉下颚的肌肉变得更强壮
且口腔的后部已经大大张开
那么，舍友打呼噜应该怎么办？
答案就是
选择如慈父般的原谅他
并贴心地把这篇文章分享给他
祝各位都能拥有好睡眠
晚安～
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