睡觉打呼噜是个很常见的现象，有很多人都会打呼噜，甚至现在很多儿童也会打呼噜。这不仅会影响他人休息，还会减弱自己的睡觉质量，甚至有可能造成一些危险。那么，打呼噜要怎么办，儿童打呼噜正常吗？下面小编就给大家介绍一下。
打呼噜怎么办
打呼噜看似是一个很小的问题，但有时也会引发一些比较严重的后果。大家不要轻视这个问题，有必要通过良好的习惯、锻炼以及治疗来解决它。
1、睡觉的的枕头一定要合适，太软的枕头会造成脖子后仰，让喉部肌肉紧张，从而出现打呼噜的现象。太硬的枕头，则可能将脖子窝住，这会使人的呼吸不顺畅，从而引发打呼噜。另外，枕头的高度要合适，在侧卧时，枕头的高矮要和自己的肩宽一样。
2、在日常生活中要避免食用刺激性食物，多吃清淡食物。睡前要避免情绪过于激动，睡姿最好是侧卧。
3、通常比较胖的人容易打呼噜，由于喉咙和鼻子的肉较多，会造成呼吸不畅，减轻体重可以抑制打呼噜。
3、打呼噜可以通过手术治疗，并且见效很快。不过手术是有风险的，如果打呼噜不会造成危险后果，就尽量不要手术。
如果出现打呼噜的情况不要忽视，它可能会诱发高血压、心绞痛等比较严重的疾病。在刚出现的时候即使比较轻微也要解决它，因为重度打呼噜都是由轻微开始的。
打呼噜的原因有哪些
打呼噜的原因有很多，很多人都认为是劳累或天生的，但有些时候打呼噜是因为疾病所造成的，下面我们就来看看打呼噜的原因。
1、由于软腭和舌体肥大，喉部肌肉松懈，会造成打呼噜。
2、因为胖人的气道会变得狭窄，在睡觉时人的肌肉会变得松弛，这就造成了咽部的堵塞，所以比较容易出现打呼噜的情况。
3、鼻息肉、鼻炎鼻塞等会使鼻部狭窄，十分的不顺畅，这会造成打呼噜。
4、打呼噜和心血管疾病的联系是很紧密的，打呼噜的人很多都有低氧血症，从而使血压上升。而不打呼噜的人，出现这种病症的比率很低。
5、患有睡眠性呼吸暂停综合症，会有比较严重的打呼噜现象，患者在睡觉时通常会张大嘴呼吸，会因停止呼吸憋醒，并且会反复出现。
不要再把打呼噜看成是一个小问题，它是会对人的身体造成损害的，也会引起一些较严重的疾病，出现打呼噜时还是及早治疗为好。
儿童打呼噜正常吗
很多婴幼儿都有打呼噜的情况，年轻的父母们都想知道这是不是正常现象。通常婴幼儿打呼噜分为生理性和病理性，下面小编就给大家详细说说生理性打呼噜。
1、宝宝经常会出现哭闹现象，在哭闹过后，孩子会因为咽喉和鼻咽充血而造成呼吸道的变窄，孩子哭闹还会造成鼻腔分泌物增多，很容易阻碍正常呼吸，这就会造成孩子出现打呼噜的情况。
2、孩子在睡觉时睡姿不合适，同样能够造成孩子打呼噜，很多孩子睡着后就会有头部后仰的姿势出现，这便造成了呼吸不畅，比较容易引起打呼噜。
3、很多孩子睡觉打呼噜是由于枕头过高造成的，这会让孩子的颈部过于弯曲，加大了呼吸道的弯曲程度，这会造成呼吸不畅通，进而引发打呼噜的现象。
上面所介绍的是孩子生理性打呼噜，这些打呼噜的现象在婴幼儿时期是比较正常的，家长只需要在孩子打呼噜的时候，保持孩子的呼吸道顺畅就可以了。
儿童打呼噜原因是什么
造成儿童打呼噜的原因有很多，上面已经介绍了孩子的生理性打呼噜，下面小编就来说说病理性打呼噜，这些原因就要引起广大家长的警惕了。
1、鼻炎：婴幼儿免疫机制还有待完善，抵抗力还是比较弱的，很容易患上感冒从而引发鼻炎，通常鼻塞便会使小孩子打呼噜。
2、支气管炎：支气管的发炎会刺激痰液增多，而儿童的气管本来就狭窄，又被痰液堵住一部分就更加狭窄了，从而造成呼吸不畅，就会引发震动，发出呼噜声。
3、腺体肥大：儿童易患感冒，这会使腺样体发炎，使呼吸道变得更加狭窄，从而造成呼吸不畅。让孩子不得不用嘴呼吸，这时软腭或悬雍垂便会出现震动，呼噜声自然就出现了。
4、现在有很多小胖墩，这并不是好现象。孩子的呼吸道本来就窄，肥胖孩子的呼吸道就更加窄了，这种打呼噜就需要先给孩子减肥，才能够改善症状。
以上便是儿童病理性打呼噜的原因了，儿童出现打呼噜的现象时，家长们一定要及时采取措施，儿童打呼噜要比成人的后果更严重，是会造成儿童生长发育迟缓的。
儿童打呼噜怎么办
很多儿童打呼噜的现象并不严重，大多数是偶尔出现的。如果儿童在睡觉时打呼噜的声音持续，而且声音很大，家长就要提高警惕了。
1、在晚上不要让孩子吃得太饱，可以采取少吃多餐的方法，别给孩子敞开了吃，这也不利于消化。
2、如果孩子有打呼噜的现象，就将橘子皮放在水里煮，等到温热时给孩子喝一些，不仅能够促进消化，还能够制止打呼噜的出现。
3、孩子睡觉时可以在枕边放几个苹果，这对于孩子打呼噜不断的情况有很好的消除效果。
4、孩子出现打呼噜现象时，在睡觉前给孩子喝一些蜂蜜水，能够加快消化，对于孩子打呼噜有很好的预防效果。
5、孩子打呼噜能够用大蒜来制止。把剥了皮的大蒜切开，让孩子仔细的闻，反复几次就可见效。
以上介绍的方法，都能够很有效的治疗和缓解孩子打呼噜的现象，如果孩子持续的出现打呼噜的现象，就一定不要掉以轻心，要想办法尽快解决。
本文仅作分享之用，如因版权问题，请联系删除！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇俗话云：
春睏、秋乏、夏打盹，
最近你被睡神附身了吗？
春天到了，春暖花开，
百花齐放，天气暖洋洋~
让人觉得特别困，
早上爬不起来，
和棉被贴身肉搏.....
然后平时是这样的......
疲倦、头昏欲睡、睏倦，
分不清睡着还是醒着。
如果上面几个都中了，
那么你就是犯了传说中的“春困”啦!其实春困的原因有很多，
中医将之分为以下几种：
肝火旺
春睏是对应肝功能的表现，也是春时的反应，如果你经常熬夜、肝火上升、肝气偏弱，那么春困便很容易找上你，症状也特别明显。除了困，相信还有很多人有容易发脾气，眉心区域爆痘的问题。
湿气重
这个时节湿气比较重，又称“湿睏”。对人体来说，容易犯睏、精神不济、疲惫、无力甚至肠胃有些小状况，这都是人体对季节转化的调节反应。除了困具体还表现为：大便不成形，黏马桶；喉咙里好像老是有一口痰；舌头两侧有齿痕等。
脑缺氧
冬天时，我们的大脑氧气比较充足，但春天气温一上升，皮肤血管扩张，体表的血流量增加同时会使大脑血液供给量减少，大脑供氧不足，加上温暖的气候容易使大脑产生镇定和慛眠的效果，大脑便会容易想休息、想睡觉，这是内困的原因。
热上火
春季吃热性的食物容易心火上升，内火旺便易疲倦，加上空调房二氧化碳过高的环境，让人工作更力不从心。
但其实，春睏也有真假之分，有人说：“真春睏是要胖的，假春睏是要病的”，哪尼？？？
如果你冬天吃得多，体重变重，加上不常运动，春天一来特别容易倦怠，这是犯春困很常见，但是”假春困”可能要注意了!
有些病灶是会在春天特别显现的，比方说“睡眠呼吸中止症”——睡觉时打呼严重，白天便会特别累。另外，甲状腺功能衰退、脑梗等，也会在白天容易疲倦无力，这并非春困造成。而和心因性有关的要注意是否有抑郁症、躁郁症的倾向，这类人也是“假春困”的患者。
那么要如何对付春困，就让悦怡姐姐告诉大家，
内服外用大法~~从外在条件开始做起。
1早睡早起早睡早起身体好，春天切忌熬夜，否则加重肝火上升，越睡越疲倦、怎么睡还是昏沉沉，只有早睡早起，身体机能得到正常的调整，才能改善春困现象，若白天累了，午休可小睡一下。正所谓“子午觉”——中午11点到下午1点之间，可以打个小盹。
适量运动运动，尤其是有氧运动，可改善气血问题，增加脑供氧，赶走倦怠，且运动可产生脑内啡，有助于纾压和保持正向乐观，放松心情。中医理论也提倡运动，正所谓“动能生阳”。但是中医忌讳大汗淋漓的运动，微微出汗，贵在坚持。尤其是气虚体弱的人，更不能穷极一身力气去运动。其实，广播体操认真做就很符合中医养生的理论。
3伸伸懒腰为什么有时候我们伸懒腰便感觉特别舒服？这是因为伸懒腰可使人体的胸腔对心肺挤压，透过挤压过程帮助心脏运行，促使更多的氧气供给各个器官组织，同时上肢的活动伸展也可使更多含氧的血液供给大脑，帮助清醒。
4户外散心春暖花开，天气变好，大家便想到户外走走，晒晒太阳。晒太阳和接触大自然皆有助于身心调养，呼吸新鲜空气更可助于赶走春困现象，多接触大自然是好的，但是小仙女们可要注意了，春天外出也要记得做好防晒工作。虽然春天不似夏天那么热，但紫外线还是很强的，对敏感肌的妹子们来说，也是很容易诱发敏感的，建议大家防晒工作一定得做好，冬天到春天的换季更容易引发过敏，万一过敏了可以参考悦怡姐姐之前的文章。
干燥、泛红、刺痛、紧绷——赶走冬天肌肤的小情绪万一各位悦饼们对晒太阳真的感到怕怕，作息时间又难调，还没时间运动，或是晒了太阳还是有春困现象，这里再提供给大家内服方面的推荐。首先大家得知道，春天是养肝的最佳时机，这时节饮食上应“省酸增甘，养脾气”，要养肝，避免吃上火的食物，如葱、蒜、辣，这里我们推荐十大提神又抗春困好物给大家：1
水
人体在缺水的状态下，容易产生疲倦感，天气一热水分容易蒸发，建议多喝水，加速新陈代谢。尤其早上起床喝杯温开水，清肠排*，减低肝脏负担。品质优良的矿泉水更是十分推荐的选择。我会在车里备上带气的和不带气的水，通常都去一号店买两箱。同时还会带个水壶装上温热的柠檬水。很多人在问这个杯子，四月好物推荐会讲。咖啡
咖啡是提神好物，大家都知道，咖啡因可刺激中枢神经，但长期倚赖后一旦不喝时，便容易产生专注力下降、疲倦或头痛等现象，建议一天不超过三杯。而研究指出，喝一杯咖啡会使身体减少吸收-3毫克的钙质，可以多从牛奶、豆腐中补充钙质。卡布基诺、拿铁都是不错的选择。3
薄荷茶
薄荷茶的味道能提神醒脑，放松、纾压，舒缓紧绷肌肉。4
燕麦
早餐吃燕麦粥，有助于促进新陈代谢，维持体能，这是因为燕麦含有丰富的维他命B群，补充B群可增加活力，缺乏B群便缺乏体力，原粒燕麦的升糖指数低，使血糖平稳。5
杏仁
有抗氧化维他命E，可抵抗因睡眠不足而产升的自由基，当中的镁质可舒缓紧绷压力，减少疲劳与肌肉绷紧，不过性人的脂肪较高，建议一日吃少于一个手掌心的分量。我建议跟其他坚果混合着吃。至于杏仁的品种，除了美国大杏仁（巴旦木），我比较喜欢这个牌子的龙王杏仁（非广告），有止咳平喘的功效，这是美国大杏仁所不具有的。说实在的，咱国家的土特产如果一旦规范化起来，真的是一座大宝库。6
低糖玉米片or菠萝
维生素B1可消除疲劳，很多人晚上喝酒应酬，殊不知喝酒易伤肝、还会消耗身体的维他命B群，特别是维他命B1，低糖玉米片添加了维生素B1，可补充B1来源，而水果当中，菠萝也含有丰富的维生素B1。7
牛肉
牛肉非常助于身体制造红血球，其丰富的铁质比猪肉多一倍，比鸡肉多三倍，贫血的女生建议多摄取，更含有丰富维他命B群，可维持身体的新陈代谢，为脑部提供血液，增加供氧量，自然更有精神。
8
猪肉
猪肉所含的维生素B群虽然没有牛肉高，但也依然含有不少维生素B群。
9
香蕉
香教不仅仅是补充体力的好物更能提升正能量和正面情绪，其糖份可提供能量，补充体力，而它丰富的维他命B6能帮助制造血清素。
10
牛奶
同样含有丰富的维生素B群，还有色胺酸、钙质与铁质，可以维持身体的新陈代谢，也能助于制造血清素，令心情更加愉快，此外，睡前一杯牛奶可舒缓疲劳、放松心情，帮助睡眠。
关于睡眠时间，这里有个健康睡眠时间标准表，提供参考
因此，犯春困了，建议大家别越睡越多，以免越睡越不happy了。虽然在中国，有6成以上90后感觉睡眠时间不足，经常犯睏，睡眠时间平均值为7.5小时，而根据美国癌症协会的调查显示，人的睡眠时间和寿命长短密切相关，每天睡眠时间超过10小时的人，有80%可能会短命。而平均睡眠时间7-8小时的人寿命最长，至于睡不到4小时的人，死亡率是前者的倍，这说明了睡得适量、睡得有质量才健康。
俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”。睡眠对女人来说更加重要，熬夜伤美丽，黑眼圈、面色蜡*通通都是睡眠不足或熬夜所造成，建议小仙女们别熬夜，关于睡眠长短，成年女性的睡眠时间应该比男性稍微长ㄧ些，建议每天约8个半小时（其中包括午休半小时），才能越睡越美腻~
而成年男性则不建议睡太长，不要超过8小时。
这里介绍各位关于许多对付春困的好方法，
从古人的智慧《*帝内经》来说：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早行，广布于庭，披发缓行，以便生志。”
披发行。。。听着好害怕啊……
说白一点，就是：春天到了，万物生长，应该早睡早起，多走动，如此才健康养生。食补不是最重要的，只是辅助，合理的作息，合理的运动，科学的理疗，才是养生的精髓。与其花老钱去买一堆保健品，自律才是最珍贵的。
至于如何广布于庭，披发缓行，做好防晒的同时，又能沐浴在阳光下，吸收天地之精华，我们下期再讲哟~
悅怡姐姐