如果你是一个睡觉很浅的人，刚好又跟一个爱打呼噜的人睡，那我想，你一整晚的内心戏大概会是这样的......
为什么会打呼噜？
我们一般都会认为，睡觉打呼噜的人睡眠质量很好，其实真不是，只是呼吸时，气流从鼻腔到气管的这段路上，某一环节出现了阻塞，从而发出了声响。
而这所谓的阻塞，一般就是部位结构出现了异常，也就是鼻腔、口腔或咽喉等位置出现了问题。
原因就有很多种了，比较常见的就是↓
睡姿不对平卧会使舌头和软腭下垂，从而阻塞呼吸道。
酒喝多了
喝水少了
熬夜了
鼻塞了我感冒鼻塞，被迫用口腔呼吸的时候，也会出现打呼噜的情况。
枕头脏了这个原因你大概也想不到，因为我也没想到，但枕头上布满的螨虫、皮屑等脏东西，在你睡觉的时候是有可能进入你的鼻腔当中的，而加重阻塞和打呼噜的问题。
哦对了，差点忘了一个重中之重的原因↓
你以为打呼噜只会影响到别人吗？那你也太天真了。它的影响小到让你白天精神变差、增加肥胖风险、皮肤变差，大到诱发高血压、心率失常、心梗脑梗......
听起来是不是很可怕？及早解决就对了。
既然上面已经说到了导致打呼噜的原因，那解决方法自然也得从这些原因上入手↓
试试侧卧的睡姿既然平卧会堵塞呼吸道，那就试试侧卧着睡，最好向右边侧卧，这样也不会挤压到心脏。
饮食清淡些睡前不要吃过辣的食物，牛奶也最好不要喝，防止咽喉产生过多的粘液。
少喝酒最好把酒戒了，最起码睡前5小时内不要喝酒。有抽烟习惯的最好少抽了。
适当多补充水分现在北方开始供暖了，觉得卧室太干燥的最好多加一个加湿器。
换个荞麦枕要时刻保持床上的卫生干净，睡觉时枕头不能太高，一个拳头左右的高度就可以了。推荐再换一个软硬适中的荞麦枕。
减肥如果你体型胖，又是打呼噜的人，可以考虑一下减减肥。
如果上面的解决方法对打呼噜的你完全不管用，那就考虑是否患上“睡眠呼吸暂停综合征”了，这个医院去看看了，至于要用口腔矫治器、呼吸机还是动手术，听医生的吧。
不管是什么原因导致打呼噜，上面提到的不好的生活习惯，最好还是改掉吧！
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