1.人会打呼噜，不是因为呼吸比较用力，而是因为鼻、咽、喉等气道的位置变得狭窄。当人呼吸时，气流通过这些狭窄位置，就会受到阻力，并带动软组织振动，鼾声就响起了。
2.最常导致打鼾的情况有两种：一是过度劳累，咽部软组织变得松弛，气道就比平时窄了；二是急性鼻咽炎，扁桃体肿了，导致咽部通气不畅。
3.你可以观察下家里人，如果他的呼噜声节奏均匀，音调平稳，不会突然中断，那么不论是以上两个原因的哪一种，就都不算太严重。
想缓解，你只需要做两件事：让家人多侧着睡，或换个合适的枕头。（戳此查看怎么选枕头）
4.如果你家人打鼾时声音大但是不规律，还会出现呼吸暂停，比如一会儿鼾声如雷，一会儿突然没了声音，好像是憋着一口气，那么这时你需要警惕，有可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称OSA。
5.OSA这个疾病虽然表现在打鼾这种小事上，但它对健康的影响可不小。如果患上后不治疗，那么人轻则睡眠紊乱、白天嗜睡、记忆力下降，重则认知功能下降。
而且它还与高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病密切相关。所以如果你发现家人打鼾有问题，千万别觉得是小事，一定要多加注意。
6.对于普通打鼾和轻中度的OSA，可以尝试口腔矫治器来缓解。它可以帮助打开变窄的气道，让气流不受阻，鼾声自然就轻了，人也不容易缺氧。
7.如果你的家人有重度颞颌关节炎、严重牙周炎、严重牙缺失，就不适合佩戴口腔矫治器。建议请医生判断是否适合，并选择最适合家人口腔的款式，不要自己擅自购买。
8.想缓解OSA这个疾病，除了听医生建议做检查、戴矫治器之外，生活上有几个危险因素也要做调整：
如果你家人恰好肥胖、长期大量饮酒、长期吸烟、常服用镇静或肌肉松弛类药物，那么需要立刻有针对性地控制，即使无法马上严格戒掉，也必须减少摄入量。
9.OSA也可能是由别的疾病诱发的，例如甲状腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中、胃食管反流及神经肌肉疾病等。
如果打鼾严重的家人有这些问题，去医院一定记得和医生说，医生会对这些病加以控制，就可以缓解打鼾症状。
10.如果上面所有的方法你都试过了，还没有缓解，那么才会走到最后一步：手术切除肥大的腺体。
但提醒你，虽然确实有些人做了切除打鼾就好了，但这个手段“太猛了”，并不适用于所有人。最好找睡眠中心的医生来做专业判断，严格查了手术指征后再决定。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇