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为什么有些人睡觉会打鼾？一些人的气道比正常人窄。白天清醒时，咽部肌肉会代偿性收缩，使气道保持开放。但夜间睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织阻塞上气道，当气流通过狭窄部位时产生涡流并引起振动，就会出现打鼾。一旦咽部组织完全堵住，气流无法进入肺部，会引起呼吸暂停。简单来说，打鼾说明你的气道变窄了！2
哪种鼾声最要命？在我国，约有2亿人睡觉打鼾，万人在睡眠中发生过呼吸暂停。打鼾危险不危险，不能一概而论。如果鼾声轻而且均匀，或者偶尔打鼾（比如感冒或饮酒后），一般对身体没有太大损害。但如果鼾声有以下特点，就要小心了！鼾声大，高到隔壁房间都能听到；
鼾声忽高忽低，鼾声突然中断，过几十秒后又再次出现；
打鼾时突然停止喘气，憋得脸青紫，翻个身马上又开始打鼾。
这种情况可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），严重时会引起猝死，建议尽快就医！3
打鼾会带来哪些危害？白天嗜睡：打鼾的人白天容易发困，工作效率低，有时还会在开会、谈话时不自觉地秒睡。意外事故：由于缺乏睡眠，难以集中注意力，打鼾者车祸发生率是正常人的2～7倍！心血管疾病：严重打鼾会引起睡眠呼吸暂停，造成身体缺氧，进而诱发高血压、心率失常、心肌梗死和心绞痛。猝死：夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。据世界卫生组织统计，全世界每天有人因为打鼾导致死亡！性功能障碍：打鼾的人夜间反复缺氧，可导致阴茎和海绵体受损，影响勃起功能；缺氧还使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、嗜睡；血液中睾酮（维持男性性欲、第二性征和勃起功能）水平下降，使人缺乏性欲。英国一项调查显示，有四分之一夫妻的性生活受到打鼾影响。影响他人睡眠：打鼾会导致同住者失眠、精神疲惫，有些夫妻因为打鼾选择分房睡。一项研究发现，如果伴侣打鼾，另一方平均每晚要比伴侣不打鼾的人少睡2小时，80%的人认为打鼾会影响夫妻关系。图源：pixabay
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有没有“一键消音”的方法？“掐醒他”听起来简单粗暴，但不能从根本上解决打鼾问题。如果枕边人睡觉经常打鼾，最好从提醒对方改变生活方式开始。减肥：即使只减去少量体重，也能缓解咽部狭窄。戒烟：吸烟人群发生阻塞性睡眠呼吸暂停的风险是非吸烟者的3倍。戒烟可减少睡眠呼吸暂停的发生。调整睡姿：为保持侧卧睡姿，可以让爱打鼾的人抱一个长抱枕，如果不管用，还可以在睡衣背部缝一只网球，这回看你怎么平躺？图源：pexels避免饮酒：睡前至少2小时内避免喝含酒精饮料。酒精会抑制中枢神经系统，导致咽部肌肉过度松弛，引起呼吸困难。保持鼻腔通畅：由过敏或其他疾病引起的鼻塞可使打鼾加重。冲洗鼻窦、使用类固醇鼻喷剂或口服抗组胺药可以减轻鼻塞，减少打鼾。5
哪些情况只有医生才能治？如果打鼾症状严重，伴随夜间憋醒、白天嗜睡、头晕、注意力不集中，提示身体已处于缺氧状态。为避免出现严重后果，医院接受检查。医生会根据检查结果，采取持续气道正压通气（CPAP）、口腔矫治器、手术等治疗方法。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇