一个人打呼噜是什么样的体验？
刚刚新婚的小李和自己的丈夫同床共枕，夜里睡眠质量超差，同事不解，后来仔细打听才知道他的丈夫爱打葫芦。
这种情况往往本人可能没有意识，但是旁边的人却超级受累。
有些上了年纪的老人不懂相关科学常识就会认为对方打鼾就是睡觉睡得香，其实这恰好就暗示了对方可能有心梗的可能性。
下面就让我们医院张雅君主任揭开隐藏在鼾声中的危险，并为打鼾者提供“对症消音”攻略。
受访专家张雅君，上海心血管健康联盟心衰中心委员，医院心力衰竭中心执行主任，上海医学会心血管专业委员会委员、老年康复医学会心血管专业副主任委员、原医院特需中心主任。
留学医院、医院，参加过九五高血压课题研究，先后完成先心病、冠心病等多项研究课题，多次获省市级科技进步奖、中国实用内科杂志编委、发表医学论文30余篇、专著2本。
鼾声中藏着高血压和心梗威胁严重的打鼾会使睡眠过程中反复呼吸暂停或气流减少，损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
此外，打鼾还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。
打鼾时呼吸反复停止，直接的后果就是增加血液中红细胞的数量，提升血管阻塞概率。
频繁缺氧使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。
这种频率的鼾声很危险目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征（简称OSA）。这种原因引起的打鼾十分危险，表面上是打鼾，实际上是全身性缺氧，对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。
睡眠呼吸暂停综合征是有可能会导致死亡的。严重的可在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，导致血中氧气减少，可能会引发高血压、心律失常等心脑血管疾病，如果患者存在有心脏病，则有可能会引起呼吸衰竭，心衰而导致患者死亡。
1分钟自查是否需要就医1.从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，医院呼吸科或耳鼻喉科就诊。
2.打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
3.晨起后总头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力进行性下降，尤其是出现心脑血管并发症（晨起高血压，夜间发生心绞痛等），医院做睡眠呼吸监测检查。
打鼾者究竟怎样正确“消音”严重的情况建议及时就医，也可以尝试用下面的这些方法来缓解：
1.改成侧卧睡姿
平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打呼。
侧卧可以避免这个问题，虽然疗效不及其他方法好，但成本低，容易坚持。
有人问了，我没办法一整晚维持侧卧怎么办？教你个小窍门，在睡衣背面缝上一个拳头大的小球，平躺时睡得不舒服，自然就保持侧卧了。
2、减脂。
人在发胖的时候,体内会堆积大量脂肪，呼吸道附近的脂肪也会增多。脂肪挤压呼吸道,会导致呼吸困难。睡觉的时候就会口腔和鼻子一起呼吸，产生打鼾的现象。只有通过减脂减肥，让体重保持在一个适合的重量下，才能解决打鼾的现象。
3、戒烟戒酒。
吸烟的时候会出现很多有害物质，这些有害物质会被吸进体内，使鼻腔和气管的堵塞，导致人在睡觉的时候出现打鼾的现象。喝酒会导致人的咽喉部位发生肿胀、发炎的情况，这样会导致气管的堵塞。所以我们在睡觉的之前要将口腔洗漱干净再睡，还要保证自己不要抽烟喝酒,这样才能根除打鼾的现象。
4、养成良好的睡眠习惯。
要养成早睡早起的好习惯，每天保持充足的睡眠，不要经常熬夜。这样身体就不会感到疲劳，睡觉的时候就不会打鼾了。
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