六字诀是整体论、系统论。“五脏六腑是人体生命核心”，百病之源，五脏为根，内外病因，气大伤身。六字诀最大的特点就在于，它能够强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着年龄的增长而出现过早衰老。
百病生于气，“人不是病死的，是气死的。”气行则血行，气止则血止。吸进去的是清气，吐出来的是浊气，对脏腑进行按摩，疏通气肌。六字诀是唯一可以打通五脏六腑气肌的功法，气通了，血液就循环起来了，血通哪里，哪里就有生命。练习六字诀的方法一、嘘字功平肝气嘘，读（xū），“嘘”对应肝。嘘字功可以平肝气，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。练习方法：、两手相叠于丹田，男左手在下，女相反。两瞳着力，足大趾稍用力，提肛缩臀。2、接着呼气念“嘘”字。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。念“嘘”时，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼，向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。3、呼气尽吸气时，屈臂，两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气完后，稍作休息，自然呼吸一次，再念“嘘”字，并连做6次。二、呵字功补心气呵，读（kē），“呵”对应心。呵字功可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、心绞痛、失眠多梦、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等症有一定疗效。练习方法：、足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。2、接着呼气念“呵”字。口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。念“呵”时，两臂随吸气抬起至胸前，呼气时两臂由胸前向下按，气随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。3、呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气完后，稍作休息，自然呼吸一次，再念“呵”字，并连做6次。三、呼字功培脾气呼，读（hū），“呼”对应脾。呼字功可以培养脾气，对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。练习方法：、足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。2、接着呼气念“呼”字。口型为撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。念“呼”时，左手高举，手心向上，右手心向下按的同时呼气。3、呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。4、吸气完后，稍休息做一个自然的短呼吸，再念“呼”字。同以上要领，右手上托，左手下按，做第二次。如此交替共做6次，调息。四、呬字功补肺气呬，读（si，与“嘶”同音），“呬”对应肺。呬字功可以补肺气，对肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。练习方法：、两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼。2、接着呼气念“呬”字。口型为两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。3、当呼气尽时，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，稍作休息，自然呼吸一次，再念“呬”字，连做6次。五、吹字功补肾气吹，读（chuī），“吹”对应肾。吹字功可以补肾气，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。练习方法：、足跟着力，五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手再绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。吸气之时，横膈下降，小腹隆起。2、接着呼气念“吹”字。口型为两唇向两侧拉开收紧，舌向里，微上翘，气由两边出。念“吹”时，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，下蹲时要做到身体正直。3、呼气尽，随吸气之势缓慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。稍作休息，自然呼吸一次，再念“吹”字，连做6次。六、嘻字功理三焦嘻，读（xī），“嘻”对应三焦。嘻字功可理三焦之气，对由于三焦气机失调所致的眩晕、耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。练习方法：、足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平。2、接着呼气念“嘻”字。口型为两唇微启，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气，有喜笑自得之貌。念“嘻”时，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，过头顶，两手心向上，指尖相对，一边托一边呼气。3、吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，两手心再由面前顺势下降至丹田，并以意引气至足四趾端。稍作休息，自然呼吸一次，再念“嘻”字，连做6次。六字诀练习要点、口型变化与气息流动是六字诀的重点。2、练习时配合导引动作，使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配，练习时要“先出气，后无声”，吐气要匀、细、柔、长。3、呼吸时一定要注意微微用意，做到吐唯细细，纳唯绵绵，有意无意，绵绵若存，不能用力，绝不可故意用力使腹部鼓胀或收缩。4、练习过程要记住：诚、静、缓、恒。诚：诚心此法，决不三心二意。静：静心静气，抛去不愉快和杂念。缓：要慢，呼吸均匀，发音要准。恒：持之以恒，万病不生，延年益寿，不能三天打鱼两天晒网。练习提醒：全套练习每个字做6次呼吸，早晚各练3遍，练习3个月后，治疗效果明显。也可以有针对性地练个或2个字诀。切记要循序渐进，持之以恒，不可急于求成，尤其是年老体弱者对动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短、练功次数的多少，都要注意因人而异、量力而行。练功结束，可以做一些简单的动作，如搓手、擦面，全身拍打及散步等，以促进气血流通，使恢复到正常状态。练功中，如出现虚汗淋漓、头晕等症状时，立刻停练。六字诀校验歌嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭。只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热。量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓。四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿。微微吐气以吹之，不用求方需药理。嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热。但须六次以嘻字，此效常行容易得。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇