大觉健康禅
昨天了解了睡前调整呼吸的重要性，感恩师父的详尽开示，听说睡前还可以通过食疗和其他方法辅助睡好觉，是吗？
对的，提高睡眠质量，睡前的准备也很重要。
睡*前*食*疗
莲*子*粥。用莲子20克，把心去掉，加一点米，加克或者多一点，煮来吃。
这个方子能够养心、养肾，补脾，固肠。有些上了一定年纪的人，如果他平时容易失眠，晚上还要起夜，晚上可以喝一点点莲子粥，这样是会比较好的了。比较虚弱的人可以用这个吃一吃，能够好睡，而且减少起夜的次数。
温*水*泡*脚
用温水泡脚，能够促进我们提高睡眠质量。还有些人比方说他有甲肝、乙肝，有乙肝还有大三阳、小三阳等等，这个很麻烦，很难彻底好。有这个乙肝的话，用一点健肝泡脚方，泡脚的时候用一点柴胡、龙胆草、元胡、佛手、路路通、丹参，鸡骨草和珍珠草，这些每一种都是10克，总共八种。像柴胡能够疏肝解郁，鸡骨草和珍珠草是临床表明对肝炎有确切的疗效。加在水里面一起煮，来泡脚，泡上一二十分钟，睡眠也会改善，身体也能够调理。
有一些心脏不太好，窦性心律不齐、心动过速、冠心病等等这一类，或者是有一点血瘀体质，都可以用红花、丹参、赤芍这三种，每一种20克，熬点水。如果气血比较瘀积，也可以放一点点白酒一起熬，平时一般是不用了，泡脚的话也能改善睡眠，也能够舒缓心脏的压力，改善心脏的功能。这个都是睡前准备，泡泡脚。
师父，您曾说过对于有些平时身心比较疲惫的人或平时醒来的时候老是觉得容易口干舌燥的人，醒来后，在还没有下床的时候，可以做一个调和身心的顺气法。请开示如何做？
可以从以下六个方面做顺气法：
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第一常规就是仰卧着，可以先吐出三口昨晚的死气。
再想象，女众想象右手心有太阳、左手心有月亮；男众就反过来，右手心有月亮、左手心有太阳。
再就可以右手在上、左手在下，随意了，反正这两个手掌重叠，放在自己的胸前，从胸前轻轻地一直往下推下去，推到下丹田，我们肚脐下横四指的地方，这样顺气三遍，当然这个期间也可以心里面默念药师咒。
这样做就能够使我们口里面唾液增加，有助于我们排出去浊气、浊水、宿便等等。有些人做的时候，他会听到体内哗哗哗有水响，那就是浊水，平时不容易排出去，通过这样做它会排出去了。还有一些人在做的时候，他会有下风，这个没有关系了，也是能够促进我们肠胃的功能。
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第二是把两个手放在腋下，大拇指是放在肚子上，另外四个手指是放在身体的两侧，这样也是一直推，推到腰部，也是推三次，顺气三次。这个方法对于女众是特别好，因为它能够疏通我们的带脉。
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第三就是把两个手搓热，擦面部了，顺时针方向再擦三遍，都是念药师咒。
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第四再以食指从我们鼻梁的山根这个地方一直按摩，一直按下来，按到迎香穴就稍微用力一点，按一下，一直点按，这个都有很多穴位，迎香穴这个地方你就点按三次，这样做三遍，就能够让人很少感冒，头脑清醒等等。
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第五再坐起身来把两个手搓热，放松来揉两肾的位置，也是三遍。
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第六再两只手握拳，大拇指在里面，用这个指背沿着脊椎的两边一直按下来，由上面按下来，尽可能从上面开始，尽可能上一点按下来，这样子，这个作用是能够把膀胱经疏通，膀胱经是帮助我们把一切废物排出来的。就可以下床了。
有一些人按这方法练了以后，反而觉得睡眠的时间变得更长了，是怎么回事呢？
这个其实是好事，是我们自己身心自动地调整。如果你原来是透支，就需要身心会自动的调整，要回补一下，平时元神过于耗损的人通过练习，就会让原来累积身体的疲累都发出来，所以睡眠就会变长，调好以后就会自动地调短了。
还有些人睡眠老是打呼噜，影响其他人，吵得人没法睡觉，老打呼噜怎么办呢？
一个很简单的方法。女众尤其要注意，如果女众打呼噜，她得心脏病的比例会比其他人高很多，这个有关联的。
打呼噜的人应该是仰睡，仰睡以后全身放松，身体不怎么动，但是把头抬起来，微微地抬起来，不要抬很高，轻柔地、微微地抬起来，再放下去，一直想着脖子放松，呼吸道放松，这样做三次或者多几次，但是不要太紧张，不要用这种紧张的力量，你是放松柔和地微微抬起来，再放下去，这样就能够让你颈部更加放松，让头和身体产生更好的连结，呼吸道更加畅顺以后，打呼噜的现象自然就消失了。
师父说
习惯于用大脑线段思维，总是会认为对立面就是矛盾，如果有跟我自己相反的观点，我就觉得跟我是矛盾的，对立的，让我生烦恼的。通过药师法门就能够知道，不再把对立看做是矛盾，而看做是一个互补，因为我们现在运用的是圆的，整体观的思维。圆是无始终的，没有一个开始的点，它是循环无尽的，生命观就应该是圆的整体观，而不应该是线段观。
期待师父明天更多精彩的养生开示。。。
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