当你在淘宝上搜索打呼噜，映入眼帘的将是各种花里胡哨的止鼾神器，浏览着参差不齐的淘宝评论，真假不一的用户晒图，这时你肯定要懵了。抱着买不了吃亏买不了上当的心态，你随机买回家几样，想着反正价格也不贵索性都试试。结果发现侥幸果然是没用的，呼噜照打，晚上照醒，跟媳妇承诺好的“同床计划”第N次食言。
就是这样，到底怎样治呼噜成了多少夜不能寐夫妻的一致呼声。作为资深研究打呼噜多年的我，把我了解到的应对呼噜的几个比较有效的方法给大家列出来，可供各位参考。
*NO.1*
效果显著：呼吸机
无论是从临床上还是从日常实践当中，都证明了无创呼吸机对于鼾症有着显著的治疗效果。理论上说，当天使用呼吸机，当晚就不会再打呼噜了，效果立竿见影。由于打呼噜与呼吸道塌陷有直接关系，呼吸道堵塞时，佩戴呼吸机可以自动感知，从而主动增加压力，通过持续的空气压力将塌陷的气道组织撑起来，这样自然就不会发生打呼噜与呼吸暂停。
*NO.2*
因人而异：手术
除了呼吸机，手术治疗也是见效较快的一个方式。之所以排到呼吸机后面，是因为手术需要一个恢复的过程。对于儿童扁桃体、腺样体问题引发的鼾症，手术治疗效果还是比较不错的，一般术后就不会再打鼾了。但如果是成年人就要具体问题具体分析了，手术的效果因人而异。
*NO.3*
轻度适用：口腔矫治器
口腔矫治器长得和牙套差不多，主要的作用是把下巴往前拉，以此减少呼吸道压迫，主要适用于轻度的打呼噜，一般用上去一个星期内就会有效果。
*NO.4*
长期主义：减肥、戒烟戒酒、侧睡
和上述的三种方法不同，这种方法几乎是零成本的，但缺点就在于见效慢，只针对部分由生活习惯导致鼾症的患者有效。如果是肥胖引起的打呼噜，一般是脂肪在脖子上堆积导致呼吸道狭窄，因此减肥是能够有效改善鼾症的，但需要一个过程。人们的体质不同，减肥的难度也不同。很多人只要坚持两三个月就能明显变瘦，但有的人瘦下来的难度很大，难以坚持。具体来讲，减肥对于轻中度患者的效果明显，如果是重度打鼾，减肥可以起到一定的辅助作用。
除此之外，很多人的鼾症是由于烟酒等不良习惯引起的，戒烟戒酒可以在一定程度上改善打呼噜，但是见效慢，或者是效果不明显。
轻度打呼噜患者也可以尝试侧着睡觉，咽腔软组织下坠会好一些，但如果是重度情况下侧睡就没有什么效果了。
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