减肥的话题似乎都没有中断过，年轻人都是以瘦为美，都很重视自己的身材，但是那些年纪大的人需不需要减肥也是中年人饭后茶谈的话题，中年人减肥的目的就是健康了，随着年龄的增加，人的各个器官都大不如以前，从而很可能导致为疾病。那么中年人减肥有什么好处
1、预防癌症
当女性肥胖时容易紊乱性激素分泌，从而诱发乳腺病变，减肥可以降低患上乳腺癌的风险。另外患上了大肠癌和肥胖也有很大的关系，肥胖的人群，身体中的脂肪因子发生了紊乱，会加快肿瘤细胞的增殖，从而诱发大肠癌。肥胖会促进甲状腺的产生，因为肥胖会影响身体中的激素分泌，会通过影响胰岛素，瘦激素以及促甲状腺激素而诱发甲状腺癌，所以减肥也能够预防甲状腺癌的产生。
2、预防呼吸综合症
肥胖会压迫呼吸系统，过量的脂肪提高身体的耗氧量，身体缺乏氧气会让你容易犯困，总打哈欠，一动起来就容易疲惫。晚上睡觉容易打呼噜，还有可能引起呼吸暂停综合征，威胁自身生命。
那要怎么样提高减肥成功率呢？
1、有氧运动和力量训练结合进行
那些减肥成功的人大多会找准方法，不陷入误区，才能达到高速燃烧脂肪的目的。而身体积累的脂肪物质转变成能量提供，才能塑造完美的身形，让肌肉更加结实，同时多余肥肉消耗掉，这类人一般会科学锻炼。通过有氧运动，力量训练相互结合的方式来达到快速燃脂的目的。
有氧运动能促进全身的循环和代谢，同时加速脂肪燃烧，对心肺功能增强有帮助。而力量训练又能让肌肉得到锻炼，从而塑造更完美身形。如果单纯力量训练，减肥效果不明显，同理，单纯有氧运动减肥的效果也大打折扣。需要两者结合，这样减肥成功后不仅肌肉发达，身材良好，还不容易反弹，才是正确的减肥方式。
2、适当补充水分
早餐空腹有氧运动时，运动前喝一杯黑咖啡或者绿茶，可以适当提高新陈代谢和燃脂的效率。
吃饭时细嚼慢咽。细嚼慢咽带来的好处就是减少肠胃负担的同时骗过大脑，减少食物的摄入。
3、饮食不要太单一
减肥期间需要控制卡路里摄入，但是不意味着你每天只能吃那几种蔬菜，多样化饮食可以给身体补充营养，有助于身体保持旺盛的代谢水平。
我们每天都需要补充身体所需的碳水、蛋白、脂肪，因此主食、肉类、蛋类、奶制品、菌菇类、蔬菜、水果都需要合理补充，只需要保持在合理的卡路里值内，就能让你瘦得更快。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
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轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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