随着我们学习和工作时间的不断增加，不少人的睡眠时间已经越来越短了，虽然我们都知道拥有一个高质量的睡眠对于一个人重要性，但是很多人到睡觉时间却因为各种原因睡不着，大多数人甚至在深夜还在加班无法入睡，能够拥有一个好的睡眠质量，对于每个人来说都是迫在眉睫的事情，那么如何能够判断一个人的睡眠质量高低呢？
如果我们没有良好的睡眠虽然一开始没有什么感觉，可能只是第二天精神有些不振，但是渐渐地就会发现食欲不振，殊不知这只是缺乏睡眠的开始，如果这个时候还没有一个良好充足的睡眠，那么可能就有可能造成情绪上的焦虑和抑郁，严重的甚至还有可能引起一些慢性病，看来睡眠对于我们来说真的是很重要了。
很多人都认为只要一个人打呼噜就是睡眠质量好，但是这个常识却是错误的，打呼噜是因为体内有一些痰湿、痰热等等，这些人可以去中医馆调节，这样才能够提高睡眠质量，打呼噜看着睡得香，但其实并没有达到深层次的睡眠，打呼噜不仅不能证明我们睡得好，反而表明了我们体内有问题。
拥有一个好的睡眠对于我们的健康来说是极其重要的，身体监控才是重中之重，因此不论是因为什么原因，最应该保证的就应该是有一个好的睡眠了。另外打呼噜并不是睡得好的证明，如果我们在睡觉的过程中经常会出现打呼噜的情况，医院看一看，不然的话长时间的睡眠质量不足，从而造成抑郁或者焦虑的话就得不偿失了。