中医认为。女人，以血为本血是人之根本，气血的充足是保证人体健康的最基本条件，而气血调和通畅百病不生，说的就是女人的大部分疾病都是因为气血不足而引起的。气血不足，就会容易加速衰老体质也会变弱。
怎么判断一个人是否气血充盈？
1、皮肤暗*长斑
气色是气血充足，整个人体状态的外在表现一个人的气色好不好？可以反映出这个人的身体是否健康。女人的皮肤是靠气血滋养的。所以说想要保住容颜就应该先补气血。气血足了，才会肤如凝脂面若桃花。反之如果皮肤没有光泽暗*粗糙长斑则表明气血不足。
2、指甲粗糙无光泽
同样指甲有光泽，红润光滑指腹饱满，有弹性，则说明气血充足，如果指甲颜色偏淡，发白，没有光泽度，平则表明气血不足。
3、手脚冰凉
很多女性都存在手脚冰凉的情况，这些都与气血不足，有关人体的气血不足会使阳气不足，血液循环变差，整个机体的功能就会减退，从而会出现手脚冰凉的情况
4、睡眠差，记忆力减退
一个成年人，如果能够拥有拥有婴儿般的睡眠，睡觉呼吸均匀一觉睡到自然醒。表明气血充足，如果躺在床上翻来覆去，难以入睡，呼吸沉重，打呼噜，睡后容易惊醒都表明气血亏损。
5、头发干枯
发为血之余。意思就是头发生长靠血的滋养，血的上行有必须依靠气，所以气不足，推动力不足，因此气血不足容易引起头发干枯分叉
6、手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，气血不足，血液无法遍及四肢，导致手足麻木，活动不灵活甚至痉挛
那么气血不足，应该怎么调理呢？
第一不要熬夜
熬夜对女人身体会产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，影响脾胃的正常休息。因为我们白天所有的活动都会消耗气血，而夜间正式可以利用，睡眠补充气血的关键之一，如果不让身体休息睡眠过短，气血就会补充不足，入不敷出，从而会出现大的问题。所以必须养成良好的作息习惯
第二日常调理
我们的头部，承载着我们身体所有的穴位终端。梳头可以很好的刺激这些穴位。保证血脉畅通，血脉畅通了，气血充足。
第三运动
适量的运动有助于疏通经络促进气血进行循环。是一种很好的自我保健方式。如果身体底子差不适合做运动的，可以经常伸伸懒腰。双手举过头顶，食指用力伸直张开，双脚伸直，伸展全身，也能达到疏通经络的目的
第四食疗
气血不足的朋友平时可多吃一些健脾补气补血的食物。要想美丽健康必须重视补气养血的观念。气虚是气血不足的另一个表现，面色苍白，乏力盗汗，这些都是气虚的症状。
1、*芪
性味甘是健脾补气的良药。气虚的朋友可以用*芪泡水煮粥都可以。搭配山药黑豆效果更好。另外*参白术茯苓当归这些都可以搭配食材服用
2、桑葚。
桑葚的主要功效也是滋阴养血是气血。补充气血的良药，美白补血效果非常好。配合桂圆效果更好，能起到养颜美容，健脾养气的作用。
3、红枣
能补脾和胃，益气补血，是女性补气血最佳的食材，生吃熬汤还是煮粥都可以，另外补气的食物还有花生、莲子、木耳、乌鸡、黑芝麻等，黑色食物入肾，多吃黑色食物都有补肾益气的作用
气血不足几乎是人们的通病，只要平时注重养生，不要过度劳累，气血充盈，就会让我们看起来更加美丽动人