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芽芽妈今天带宝宝出去遛弯，听到小区的家长们在互相传授让宝宝睡觉的方法。有一些老人说，下午多带带宝宝出来玩耍，让他们少睡觉，累到不行，晚上就可以早早睡觉了；还有的老人说宝宝睡觉不能拉窗帘，要不然睡得太多昼夜颠倒。那么，这些说法真的是准确的吗？为什么有的孩子累到眼神迷离也不睡觉？到底什么才是正确的睡眠攻略？而哪些又是睡眠的陷阱？
睡觉时需要绝对安静？
孩子需要在正常的环境中入睡，他们不是害怕有声音，而是突然发出的声音。宝宝们在妈妈的肚子里，也不是绝对安静的，他们可以听到外界的声音，比如妈妈的心跳、柔和的音乐声，或者妈妈爸爸和宝宝讲故事的声音。
如果是白天，不需要绝对安静，但是要避免突然发出尖叫声、物体坠落等刺耳的声音。同时，可以选择一些柔和的轻音乐，让宝宝安静下来，慢慢入睡。如果宝宝哼唧或者稍微哭几声，也不需要马上过去安抚，因为会影响他们的睡眠质量。
宝宝玩累了就睡了？
芽芽每次玩到极度疲倦，走路摇摇晃晃的时候，反而很难哄睡。这是因为对于孩子来说，他们的身体越累，大脑的敏感度反而越高，他们的大脑皮层没有办法快速安静下来。如果白天累到崩溃，游戏项目过多，孩子反而无法迅速入睡，就算睡着也会做很多梦，出现乏累的现象，甚至开始闹觉，越困越兴奋。
宝宝哭累了就睡着了？
美国曾经有一个“哭声免疫法”睡眠训练，意思是哭了不要抱，宝宝停止哭声再去抱他们。这种方式后来经过考证是完全错误的。宝宝的睡眠能力还没有发育完善，不知道如何自主入睡，如果睡前情绪激动，哭闹不止，会导致睡着以后不安稳，频繁醒来；甚至会产生夜惊、噩梦等情况；同时，如果宝宝的需求不能得到及时的回应，会破坏和妈妈之间的亲子联系，阻碍他们安全感和信任感的建立。
宝宝睡前哭闹原因很多，比如身体不舒服、没有吃饱，过于疲倦、没有睡眠要求等情况。
宝宝睡太多容易睡不着？
很多老人带娃都会以成年人的生活习惯来衡量宝宝的生活习惯。比如成年人睡眠时间有限，如果白天睡眠过多，会有失眠等情况。但对于宝宝来说恰恰相反，睡得太少，缺觉等情况，会让宝宝神经紧张兴奋，导致他们无法安然入睡或者睡觉时常惊醒。新生儿的宝宝，每天所需要的睡眠量平均是大人的两倍，对于他们来说，只有睡得少，不存在睡得多。睡得越多，反而入睡越容易。
而宝宝白天的午睡可以保证他们一整天的好状态，可以提供他们吃饭、玩耍的充足精力。
白天睡觉不要拉窗帘？
从健康睡眠的角度来说，宝宝如果在光线昏暗的环境下，可以维持他们的睡眠状态。白天睡觉的时候，可以为宝宝们拉上窗帘，但不需要完全遮光，太阳不直射即可。宝妈们可以利用这种改变光线的做法，减少外界对宝宝的刺激，给他们睡眠的暗示提醒。
睡觉打呼噜说明睡得香？
宝宝的呼吸系统是非常顺畅的，睡觉时不应该打呼噜。一旦每周出现2~3次打呼噜的情况，就要进行观察，排除是睡姿、奶块淤积或是感冒引起的呼吸不畅；还是扁桃体肿大、鼻道狭窄、呼吸道炎症等情况。如果宝宝在睡眠中存在打鼾、张口呼吸、反复翻身等情况，医院就医。
宝宝不睡觉是因为不瞌睡？
宝宝不睡觉除了没有睡眠要求，还有可能是他们没有办法自主入睡。他们不能很好地控制自己的身体，自己脱衣服、自己上床、自己关灯；情绪上，自控能力还处于发展阶段，想睡觉却因为客观环境和自己的能力问题不能入睡。所以这个时候，父母要给宝宝创造合适的睡眠环境，昏暗的光线、柔和的音乐，让他们安静下来，慢慢入睡。
爸爸睡隔壁，妈妈来哄睡？
很多宝妈们担心爸爸睡眠不好，会影响第二天的工作，所以会选择分房睡，这样的温柔体贴反而会适得其反。爸爸的参与，不仅可以和妈妈一起分担辛劳，还可以与孩子培养感情，体会带宝宝的乐趣。
美国睡眠医学学会对于孩子睡眠的时间如下：
对于新生儿宝宝来说，日均睡眠时间大概在18个小时左右；1~3个月的宝宝，睡眠时间平均16个小时左右，白天需要睡4次，每次1~2个小时；4~6个月的宝宝，睡眠时间平均14个小时左右，白天睡眠有所减少，4~5个小时即可；7~12个月的宝宝，睡眠时间平均12~14个小时左右，白天2~3个小时睡眠即可。
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